Caracolent a la pêche!

Bah... Ca se passera mieux la prochaine fois ...

Il faut être vraiment motivé pour faire du fractionné ou de la VMA la nuit !! j'ai testé ... je ne fais plus que de l'EF maintenant

Bon courage pour la suite du plan

@Jean Marc=> manque d'abdos/gainage. Oui surement, pas encore réussi à caser une seule séance de PPG cette semaine
@Karo=> Merci!!
@Xavier=> pour le fractionné la nuit, c'est sûr c'est dur le jour aussi d'ailleurs!! ), mais je n'ai pas le choix, sinon je ne cours qu'une fois par semaine l'hiver.... Mais les jours rallongent, ça fait du bien!!

La séance d'AS10 est finalement faite (6x500m en 3'05) ç'était portanawak!!
J'ai eu tellement peur de ne pas aller assez vite que je suis allée trop vite!! du coup le cardio s'envole.

2,52 km 7,9 146 71%
0,54 km 5,7 187 91%
0,17 km 8,7 164 80%
0,53 km 5,8 187 91%
0,17 km 8,6 175 85%
0,54 km 5,7 190 93%
0,17 km 8,7 179 87%
0,52 km 5,9 195 95%
0,18 km 8,5 181 88%
0,53 km 5,9 194 95%
0,17 km 9 176 86%
0,53 km 5,8 195 95%
0,14 km 10,5 170 83%
2,26 km 9 159 78%
Total=> 8.97km en 1h07'14"
Je n'ai vraiment pas le 6'10 au km dans les jambes, faut que je bosse là-dessus en essayant de n'être ni trop rapide, ni pas assez.... Je remets ça la semaine prochaine avec 8x500, va falloir être plus vigilante!

Hier EF, tranquille sous le soleil

1 km 7'49 143 70%
1 km 7'49 151 74%
1 km 7'49 156 76%
1 km 7'58 154 75%
1 km 7'59 153 75%
1 km 7'49 151 74%
1 km 7'50 154 75%
0,66 km 7'27 153 75%
Total=> 7.65km, 59'58", 7'49/km, 74%fcmoy

Ce WE, la SL pour terminer cette 2ème semaine....

Bon week end à tous!

Bravo pour cette belle séance ! Toute seule ce n'est pas drôle ce genre d'exercice !
Pour varier les plaisirs pourquoi tu ne te tentes pas des séances courtes (séries de 200) et des + longues (des 1000 )...?
Bonne SL, et récupère bien

Et bien je ne suis pas le seul à aller trop vite dans les blocs !! Voila une belle série avec tout de même + de 3000m sous les 6 au km, ce n'est pas rien !! félicitations !!

Cardio un peu haut c'est vrai, mais le travail va payer !!

Bravo, belles séances,
J'aime bien ta séance EF, l'autre me tente pas du tout

Tu es bien partie, bonne continuation

C'était ta première séance du genre depuis longtemps, tu as encore un peu de temps devant toi avant de dire que tu n'y arriveras pas