Caracolent a la pêche!

Merci looping pour ce plan.. J'irais jeter un œil dès que j'aurais un peu de temps..

Et jen tu peux essayer d'intégrer une 4eme sortie.. Si tu vois que t'es fatiguée au bout de 15j, ben tu repasses à 3.. Et si tu vois que ton corps le tient bien, ben tu restes à 4!! Sinon tu peux alterner avec un sport porte en guise de 4eme séance.. Moins traumatisant mais la sortie sera la.. Nage ou velo ce sont les plus evidents^^

Bisous tout le monde!!

@ addy : tu as raison, je vais faire comme ca. Donc demain, je cours avec ma fille! Par contre, velo et natation...

Normalement on dit 1 an avant de rajouter une séance hebdomadaire..

Mais à partir du moment où c'est de l'EF, et que tu ne ressens pas de fatigue supplémentaire, n'hésite pas, fais à l'envie
Après rien ne t'oblige à te dire que toutes les semaines tu feras 4 sorties..

@looping=> j'ai jeté un coup d'oeil à ton plan, ça à l'air pas mal, par contre je vois une SL avec de l'AS10 dedans, ce sera sans moi!!

@Jka67/ Jen37=> pour la 4ème sortie, je pense la faire avec mon fils de 10ans quand il voudra (ce sera donc de l'EF 20 à 30min)
et quand j'aurai le temps, donc surement pas très souvent!!

Pour la natation, impossible pour moi, pas de piscine à moins de 30 km, mais je pourrai peut-être faire un peu de vélo (mais j'aime pas trop car j'ai très vite mal au popotin!!!! ).

Hier EF 1h05, 8km, 8.09' à 73%....

Pour le plan, si j'en choisis un en 8 semaines il me reste encore 2 semaines pour me décider, alors je réfléchis toujours......

Oh Caraco, c'est drôle pour la sortie avec ton fils

J'avais lu qu'il valait mieux attendre de passer l'année pour augmenter le nombre de sorties hebdomadaire. Mais je suis sûre de ne pas tenir régulièrement

8km, ça fait du bien aux pattes, ça!
Qu'est ce qui te fait tant hésiter pour ton plan ?

Hé ben oui, qu'est ce qui te fait hésiter???
Dis nous, on pourra peut être t'aider!!

Et sinon je te rassure le velo moi c'est pareil.. Mais un cuissard rembourré et tu verras la différence.. et il existe des sur selles en gel aussi.... C'est presque confortable...

Sinon nickel ta sortie d'ef..