Débutant et grosse douleur au pied.

Bonjour,

Je suis le programme débutant depuis 1 mois je viens vous demander votre avis concernant une douleur au pied, probablement le tendon, au dessus du pied qui part de la cheville. Je précise aussi que j'y vais progressivement dans mes séances. Le mal a commencé à mon avant dernière séance (Mercredi). J'ai laissé quatre jours de repos jusqu'à Dimanche, mais quand j'ai repris, grosse douleur. Le pire c'est aujourd'hui en marchant.

J'ai l'impression de commencer à avoir la même douleur (en beaucoup moins fort) au pied gauche du coup je me demande donc si le problème ne vient pas de mes chaussures. Il s'agit d'une paire d'Asics entrée de gamme foulée universelle. Je n'avais jamais eu de douleurs à cet endroit. Je viens vous demander votre avis, et notamment ce que vous pensez de mon type de pied. Je pense en fait être supinateur, mais pas sûr. Je vous ai joint une photo de mes chaussures usées.

Merci et bonne soirée !

Tiens, est-ce sur la face extérieure du pied ? Parce qu'il se pourrait que j'ai la même chose depuis quelques jours...

Oui je crois que le tendon désigné par la flèche du bas. En tout cas c'est à cet endroit, après c'est peut être pas le tendon

je suis pas médecin, et j'aurais tendance à te conseiller d'aller voir un médecin du sport pour t'assurer que ce n'est rien de grave.

Tes chaussures ont l'air usées non? Un test simple pour moi pour tester si le problème c'est les chaussures: trouve toi un coin d'herbe, et cours en cercle pieds nus pendant 10', mais laisse d'abord le temps à ta douleur de partir. Regarde si ça te le fait aussi. Tes chaussures s'usent mais pas la plante de tes pieds

Si tes chaussures ne sont plus plates, c'est pas impossible que ta cheville doive compenser, d'où les douleurs.

Un autre probleme qui peut conduire à des douleurs c'est une mauvaise technique ("overstriding", tu cherches avec le pieds en avant de ton centre de gravité), avec beaucoup de forces d'impact (on s'en fout de comment tu attaque avec le pieds, talon, avant, c'est pas décisif avec des chaussures de running).

Pareil, un remède à ça pourrait etre d'aller courir dans de l'herbe, pieds nus, pour bien ressentir ce c'est qu'une technique de course adaptée.

En ce qui concerne les chaussures, perso (mais de nouveau je suis pas médecin), j'aurais tendance à conseiller de l'universel à tout le monde, point. Un pied en bonne santé, même si il est pronateur ou supinateur, va s'adapter. Tous ces supports et soutiens c'est à mon sens complètement inutile (et il a été démontré que les chaussures "de support" ne diminuent pas les blessures).

Bonjour,

Les chaussures usées, c'est pour déterminer le type de foulée . C'est clair que je cours pas avec celles-ci ! Les chaussures que j'utilise sont neuves, un mois d'utilisation.

Le problème vient peut-être de ma foulée effectivement, mais je n'ai pas l'impression de l'avoir changée depuis que j'ai commencé. Après je cours un tout petit plus longtemps qu'au début, ça peut peut être suffire...

La technique de courir pieds nus, c'est vraiment pas bête. Seulement, même si l'hiver est un peu chaud, il fait pas plus de 5° par chez moi donc pour trouver un coin où courir pieds nus, pas facile.

Sinon, il y a aussi le docteur.