Suivi de Shadow3105

Retour à la course avec un petit rayon de soleil aujourd'hui, donc vite les chaussures et en piste.

Résultat :

1.0 km 07:14 min/km
2.0 km 07:45 min/km
3.0 km 07:35 min/km
4.0 km 07:48 min/km
4.58 km 07:05 min/km

J'ai terminé par un sprint et une montée à 189 BPM. Distance de 4.58 km. Et 7.31 km/min , je suis stable étant donné que j'étais à 7.28 km/min avant

Pour Jeanmarc, j'ai tenté ton truc, et perso j'ai pas vu de différence ... Je suis toujours haut niveau coeur.

Moyenne de 175 BPM

d inquiete pas ça va venir

moi je fais mon premier kilometres en + de 7.30 avec desfois une FC moyenne de 80% mais apres j arrive a calmer la machine et redescendre a 72% a 6.20/30 en ce moment

Accroche-toi car ça va venir.

J'en doute pas que cela va venir. Mais ca m'a fait du bien d'allez courir, ca faisait quasi deux semaines que je n'avais pas couru.

Sinon j'arrive plus ou moins à stabiliser mon temps au KM. Peut-être encore ralentir un peu sur le début et ca sera nickel

tu as compris le depart doit etre encore plus lent

par contre si tu d arrete deux semaines c est normal que le cardio a tendance a monter un peu vite a la reprise

Effectivement, il faisait assez mauvais en Belgique donc bon, j'avais préféré le vélo en salle pour rester actif.