Suivi de Shadow3105

Bonjour à tous,

J'ai décidé de me lancer dans un suivi pour me motiver encore plus en reprenant la CAP.

Alors, mon parcours est le suivant :

J'ai toujours eu un soucis de poids et donc difficile de courir avec un poids élevé. Je fais 1m76 pour 107 kg. A noté que j'ai perdu 5 kg depuis un mois où je fais bien plus d'effort niveau nourriture et sport.

N'étant pas très fan de CAP, mais comme c'est nécessaire dans mon boulot ( assez régulièrement ), j'ai décidé de me motiver à courir enfin. Je ne fais que du tapis car habitant en ville, avec la pollution et autre, je préfère allez en salle.

Je viens donc de rien car à part à l'académie, je ne courrais jamais ...

Aujourd'hui, et après avoir eu quelques infos ici, j'ai donc changé ma manière de courir. Avant je faisais 3 min à 6km/h pour ensuite 5 min a 9 km/h.. Je faisais 24 min .. Mais en souffrant.

Aujourd'hui j'ai donc fait 30 min a 6km/h et c'était easy game ( 3.10 km ), pas de douleur en fin de course et l'idée que j'aurais peut-être pu continuer .. Mais pas trop d'un coup.

Je compte courir 2-3 fois semaine, en fonction du travail.

Merci à ce site qui motive réellement un non motivé de la CAP

Bonne soirée et à bientôt

Bon courage à toi.

bienvenue

c est bien d avoir ouvert un suivi dans un an quand tu reviendras sur les premieres pages tu pourras facilement voir tes progres

C'est ce que je me dis . J'aurais une base de comparaison dans quelques temps

Prochaine séance prévue lundi si tout va bien . Je vais essayer de faire baisser encore ma FCM mais je suis déjà passé de 185 a 165 ... Encore 20 a perdre mais en descendant la vitesse j'ai plus l'impression de marcher vite qu'autre chose. La j'ai tenu 30 min facile et j'aurais pu continuer mais je ne voulais pas forcer dès le début.

Je ferais encore une séance a 30 minutes et je verrais pour passer a 35 ensuite

Donc séance prévu lundi,

Demain c'est un peu compliqué car je fais la nuit ce soir au boulot et je rentre donc à 06:45 .. Et je repars ensuite pour une nuit à 20:45 donc je vais éviter d'aller courir demain.

Ca sera lundi et je pense vendredi pour la semaine prochaine.

Je pense monter à 35 la première et 30 la seconde. Puis 40-30 et 45-30 dans les semaines à suivre.

Qu'en pensez vous ?

Ca a l'air de se tenir sur le papier. Monte progressivement et sois à l'écoute de ton corps, vois comment ce dernier répond à l'augmentation de la charge de travail.

Si la semaine où tu montes à 40-30 te paraît difficile, faut pas hésite à stagner ou baisser le volume. L'important est de pouvoir enchaîner les séances tout en conservant un certain état de fraîcheur mental et musculaire.