tres debutante !!! help !!

aujourd'hui super sensations !!! j ai couru 4,5 km et 40 mn !!! trop trop contente !
j étais partie pour 30 mn mais arrivé la, plus envie d arrêter !! du coup j ai fini le circuit que j avais prévu et la 40 mn !!
il fait toujours beau a Lille !! tant mieux ça me permet de continuer a progresser avant l hiver !
je pense que je vais rester sur la progression en durée jusqu au printemps et aux beaux jours je verrai les histoires de VMA ... auxquelles je en comprends rien pour le moment !
déjà il va falloir,que je m équipe pour le froid mais j avoue ne pas trop savoir quoi prendre .... des idées a me donner ?
merci de votre soutien !!
bon dimanche
laulauv

Et voilà Laurence, t'es foutue. Tes runnings ont pris les commandes de ton cerveau.

Pour l'hiver, il va te falloir sortir une tenue permettant de couper le vent, la pluie tout en ne te transformant pas en sauna. Personnellement j'ai les équivalents masculins suivant :
- en bas des collants comme ce que tu pourrais trouver sur univers running
et en haut un Thermo Breath que m'avait conseillé Lili_java

Par dessus au début j'avais un simple coupe vent puis ma chère et tendre m'a offert pour noël une veste Gore ( un peu dans ce style là ) qui permet d'être à la fois coupe vent tout en étant respirante. Je ne sais pas combien elle a pu la payer mais j'en suis ultra fan.

Une paire de gant, un bonnet et des chaussettes un peu plus chaude et te voilà parée pour l'hiver. Manque plus que la motivation de sortir quand il fait pas beau mais ça [strike]en général[/strike] le forum y pourvoiera

Sinon tu as la gamme warm de Odlo qui est sympa, c'est ce que j'utilise en hiver pour le haut à manches longues collant, et par dessus soit le pti coupe-vent si ça suffit, soit la goretex si il pleut.
Et pour le bas, collant long, j'ai du odlo et du gore, là à toi de voir ce que tu trouves de confortable, les jambes bougent donc pas besoin d'un truc hyper techique
En bonus, gants et bonnet, et c'est parti !

Alors aujourd'hui ... un peu plus dur car beaucoup de vent a lille !!! on se serait cru en bord de mer !!

Pour le moment en equipement j ai un pantalon de survet en molleton ... et une veste de running pas coupe vent mais pour le moment j ai eu de la chance il n a pas encore plu pendant une de mes sorties !
Par ailleurs, j ai ce qu on appelle communement un kway ... ca peut aller ou vous pensez que je vais crever de chaud dedans ?
Je vais regarder les infos que vous m avez donné sur le net ou passer dans un magasin de sport ...

Sinon ce matin quand j ai démarré, j ai senti que j allais un peu plus vite que d habitude .. comme j avais pas des masses de courage je me suis plutôt focalisée sur la distance que sur le temps ...
j ai couru 4 km en 35 minutes cette fois ! ( au lieu de 4,5 la semaine derniere en 40 mn) bon c est pas mirobolant comme perf mais ca fait à peu pres +/- 3 mn de moins donc je suis contente quand même ! ( même si j ai couru moins longtemps)

bref je m accroche !!! j espère que je serai à 5 km et/ ou 45 mn pour Noel !!!
encore merci de votre soutien !!! Bonne soirée

bon ben là j ai battu tous mes records !!!
48 mn et 5.5 KM !!
suis trop trop trop contente !!!! si on m avait dit ca il y a 3mois quand j ai demarré !!!!
je vais lire les post qui concernent les entrainements pour 5km !!!
merci encore de votre soutien à tous !!!!!
bon week end

félicitations !!!!!!!!!!!!!!!!!!!