S'équiper pour la course à pied

Lestat - Place au repos

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - Le coup de pied de la mule J-5

Posted il y a 8 ans 11 mois #397906
C'est la dernière semaine donc ce soir c'était footing, EF tranquille pour pas trop tirer sur les jambes...

Kms 9.12 km
Temps 00:56:27
Allure moyenne : 6'11"/km
FC Maxi 140 (75%)
FC Moy 130 (70%)

Par contre ma douleur aux côtes suite au rugby ne s'arrange pas, alors que dimanche ça allait, ce soir je l'ai bien sentie...
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par lestat
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par lestat.

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - Le coup de pied de la mule J-4

Posted il y a 8 ans 11 mois #397958
Aujourd'hui petite séance de VMA avec un 2 x 8 x 30-30.
objectif de 131m en 30 secondes.
Peu dormi et la douleur costale toujours présente mais j'y suis allé... que ce fut dur :)

Kms 9.12 km
Temps 00:54:12
Allure moyenne 5'56"/km
FC Maxi 182 (98%)
FC Moy 146 (78%)

Attention : Spoiler !


J'ai loupé les deux premières longueur, parti trop lentement, après j'ai corrigé le tir, un peu trop :)
Je finis bien essoufflé, la douleur ne s'est pas faite oublié, mais content d'avoir été au bout tout de même.

Plus qu'un footing avant la course...
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par lestat
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par lestat.

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Réponse de Desloughi sur le sujet Lestat - Le coup de pied de la mule J-4

Posted il y a 8 ans 11 mois #398033
La forme est là Patrick,

C'est vraiment une belle séance que tu nous as faite là !!! Régulière et rapide. Tu trottines ou marches pendant les récup ?

Repose toi bien avant Dimanche et pas trop de match de rugby en espérant que ta douleur s'estompe d'ici Dimanche.
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par Desloughi
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par Desloughi.

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Réponse de secalex sur le sujet Lestat - Le coup de pied de la mule J-3

Posted il y a 8 ans 11 mois #398037
Bon jus et bonne course. ;)
par secalex

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Réponse de DBriot sur le sujet Lestat - Le coup de pied de la mule J-3

Posted il y a 8 ans 11 mois #398039
Jolie séance! Bonne récupération pour dimanche. ;)
par DBriot

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - Le coup de pied de la mule J-3

Posted il y a 8 ans 11 mois #398041
Merci à vous, il ne reste plus qu'à faire la course maintenant...
enfin encore un petit footing, d'ailleurs aujourd'hui, demain, samedi, pas d'importance ?

@ Desloughi : hier j'ai fait l'impasse sur l’entrainement de rugby :)
par lestat

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