Pourquoi cette blessure et quoi faire ?

Bonjour

je suis cycliste et je courais quand j'étais enfant. J'ai décidé le mois dernier de me remettre à la course à pied. J'ai 30 ans.

Je cours sur les chemins de terre, assez peu accidentés. J'ai acheté cette paire chez décathlon

Au bout de 4 sorties, comme je fais déjà du vélo et que je suis sportif, je faisais déjà 15 kilomètres en 1 heures. Je crois que c'est plutôt rapide...

A ma dernière sortie (faites le soir), le lendemain j'avais mal sous le pied, au niveau du "cousiné". Ca s'est estompé au bout de 3 jours et je suis allé faire une sortie en vélo (80 kilomètres). A la fin de cette sortie, j'ai eu assez mal au cousiné, car évidement, le vélo appuis à cet endroit et la blessure n'était sûrement pas totalement remise.

J'ai guéri de ce mal en 2 semaines en appliquant régulièrement de la glace et en étirant les orteils.

Je souhaiterais alors vous demander, car je n'ai pas beaucoup d'expérience, qu'est ce que cette blessure peut donner comme indication sur son origine et qu'est ce que je dois faire pour l'éviter, voir, si je peux me remettre à courir et comment.

Pour vous donner plus de détails, lorsque j'appuyais à l'endroit ou j'avais mal, cela ne me faisait rien. Les étirement me soulagés.

Merci beaucoup !

J'aurais envie de dire des chaussures pas assez adaptée? trop minimaliste peut être ??.. c'est quelles chaussures que vous avez ?

bienvenue

+1 avec Jen mais aussi pense aux chausettes qui sont aussi importantes

15 km/h pour un nouveau capistes effectivement c est rapide mais comme tu as du le remarquer les chocs de la CAP sont beaucoup plus dur que le velo donc il faut aussi que ton corps s habitue

En gros 15km en une heure après 4 sorties. C'est très violents.

Pour la blessure, je dirais que c'est du à ta foulée, une chaussure peut-être trop fine et un effort trop intense pour le pied des le début.

Si tu veux faire des séances intense à 15km/h ou plus, vise 8km grand max au début.

Merci pour vos réponses.

Qu'est ce que vous voulez dire par "minimaliste" ?

Il me semblait avoir mis le lien des chaussures. Peut-être une suppression automatique pour éviter le spam comme je suis fraichement inscrit. Le revoici : www.decathlon.fr/kapteren-crossover-bleu-id_8253989.html
Sinon, les chaussures sont des KAPTEREN CROSSOVER BLEU de Decathlon (réf 8253989). La semelle me semble assez dure, mais j'ai l'impression que les semelles sont dures aujourd'hui, mes références sur la question sont plutôt anciennes.

D'après vous, ce serait une blessure de quel type ?

Pour le vélo, ce ne sont pas vraiment des chocs, c'est le fait d'appuyer sur la pédale (donc une pression), surtout avec des cales pieds, durant de longues distances. J'ai desserré un peu les scratchs des chaussures.

Je note vos remarques sur les 15km/h, c'est bien ce qui me semblait, et je fais ça en plus sans trop d'effort (bien que je sois rouge pendant 15 quart d'heure après, mais ça c'est parque ce je débute). Je suis un futur bon alors ?

Merci

ca dépend ce que tu appelles bon Il y a toujours meilleur et moins bon que toi. Si tu veux des chiffres :
www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125