Varier les plaisirs en endurance fondamentale

milena88 écrit: Mon petit conseil ces de commencer la séance en courant vraiment très doucement et en hésitant pas à alterner marche course. Sinon, mon FC monte trop vite et ensuite impossible de la faire redescendre!

+1 moi aussi j'ai remarqué que ma moyenne était nettement meilleure quand je partais vraiment très doucement, et j'ai remarqué aussi des "paliers" de fréquence cardiaque qu'il est très difficile de refranchir à la baisse.

Compte tenu de ton niveau, moi je commencerais la sortie par de la marche assez rapide, ton cœur va monter en régime progressivement et tu n'auras pas l'impression de "régresser" comme quand on s’arrête de courir pour marcher. après 10-15' tu peux te mettre à courir doucement.
Varier les parcours c'est important aussi pour ne pas s'ennuyer.
Une séance sans cardio de temps en temps c'est bien aussi puisque de toute façon il faut faire travailler le cœur à toutes les fréquences pour progresser.

Ne te démotive pas, l'EF c'est Ch pour tout le monde !