tres tres debutante !!! help !!

bonjour a tous!!
un peu rare ces temps ci sur le site .... un gros rhume m a empêché de courir pendant 2 semaines : ((
j ai eu un peu peur en m y remettant d avoir perdu le benefice des seances precedentes ...
bon la reprise fut hard mais j ai quand meme couru mes 20 mn !! avec bien du mal mais je me suis poussée !
dimanche j ai couru 25 mn sans pause !!! j avoue devoir me pousser mais plus j approche les 20 mn et plus je me dis que je peux encore en faire un peu plus ...
aujourd'hui , malgré la pluie j ai tenu 26 mn .... !!!!
là aussi un peu galère mais je ne lache rien et vers les 18-19 mn ca devient moins difficile !
allez comprendre !
je suis fière de moi même si je suis en mode tortue ! entre 5,5 et 6km/h !!!
enfin une chose a la fois !!
l objectif des 30 mn est en vue .. !
j ai trouvé ma foulée même lente mais pour le rythme respiratoire c est pas encore fluide ... j imagine que ca va venir avec le temps ?
qu en pensez vous ?
quand je serai à 30 mn, que vaut il mieux ? continuer a allonger le temps ou essayer de rester sur 30 mn mais plus rapidement ???
je ne sais pas trop ???
merci encore de votre aide ! je reste super motivée ! et un jour peut être je trouverai ca amusant ???

bonjour il vaut mieux monter à 45 minutes par séance : c'est ça le temps standard d'une sortie je crois

Tu n as pas intérêt à augmenter l allure pour le moment he pense car la durée de tes sorties est encore un peu courte pour te permettre une bonne séance de travail specifique avec échauffement et retour au calme.
Essaie d augmenter progressivement à 45min. Si tu t ennuies ou si tu en as marre de courir très lentement, tu peux inclure 5min plus rapide dans tes séances mais l EF doit rester la plus grosse part de tes sorties

Bonne reprise en tous cas

Merci de vos messages !
bon aujourd'hui il fait beau à Lille ! c est bien agréable d aller courir !!!
suis contente de me mettre en route et d etre motivée !
de nouveau 26 mn sans pause, 3km100 je tiens le bon bout !
mais par contre qu est ce que c est dur ! je pense que je vais peut etre devoir rester sur ce temps encore quelques séances pour moins en baver ???
c est vrai que quand je revois mes posts d il y a 2 mois j ai bien avancé, mais c est quand même super dur !
je vais regarder quelques suivis de collègues du site ca me reboostera !
bon dimanche à tous !

Ca va aller laulauv !

le plus dur c'est d'y aller !

Oui je confirme il fait beau à lille ce jour !

Pour te motiver :
en 2011 : 127 kg et 2 km en courant en 20 min et épuisé pendant 4 jours après!
en 2014 : 1er marathon en 5H00 en pesant 92 kg.
aujourd'hui 10km à Baisieux la course du chicon en 50 min ! (et plus que 78 kg sur la balance)

et encore aujourd'hui quand je cours je me fait doubler par des petits vieux et des petites Mamies !

la CAP t'apprends la patience, l'humilité et l'acharnement !

la finalité n'est pas de courir vite mais de courir

Bon dimanche !

Re bonjour!
j ai mis à jour mon carnet, une des dernières séances avant les 30 mn est celle ci : 25' course - R=2' + 2 * 5' avec R=1'
qu en pensez vous ? je vais la tenter la semaine prochaine mais j ai un peu peur de ne pas redemarrer après les 25 mn
quelqu un l a t il fait dans sa progression ?
merci d avance !
Laulauv