Le suivi de Phil28

Tu as raison Zdravo mais pour moi c'est plus ludique de courrir que de faire de la PPG même si elle est nécessaire.

Pour d'autres courrir est une hérésie totale et inutile alors qu'un cours de Zumba....

Bref je perds pas espoir de me mettre un coup de pied au c.. Dans peu de temps... J'étaispas loin de m'y mettre aujourd'hui mais le téléphone à sonné.....

Aujourd'hui

Séance 6 EF 65-75% dimanche 23/08 8' course + R=1'30 x 2 puis 4' course + R=1' x 3

Très bonne sensation, bonne foulée, facilité à rester dans la zone de travail Z2 avec incursion en Z3. Est-ce du a la séance en altitude (700m) qui aurait portée ses fruits ou simplement à l'entraînement ?!? En tous les cas cette séance a été faite 3h apres le dernier repas et pas de soucis contrairement à l'autre fois. Une séance toujours entre 68 et 72% de FC Max. FC Max=152 et FC Moy=140.

On dirait que ça commence à devenir plus facile.

Hello,

bon après une interruption du a un bobo très gênant au talon d'Achille, j'ai repris ce matin.

Séance 7 EF 65-75% dimache 30 Aout
Bilan : Allure moyenne : 7'12"/km soit 8.32 km/h
Trés bonne séance après plus de 8j d'arrêt (talon d'achille blessé par la chaussure). Aisance respiratoire et facilité à courrir. La FC reste dans des proportion très convenable (68 - 75%). Envie d'en faire plus.

Je commence vraiment de nouveau à prendre du plaisir et ça c'est plutôt bon signe !

Phil

ce break a du faire du bien à ton l'organisme
Et comme il est petit, tu n'as pas dû perdre en endurance.. tout bénéf !

Salut Zdravo !

oui effectivement j'ai été très surpris de la progression quye cela m'a apporté.

Sur le premier interval, en partant sur le même rythme que d'habitude j'ai même carrément eu du mal à faire décoller le cardio...

J'ai même gagné un peu en allure, je reste au-delà des 7'/km mais je suis en dessous des 7'30, à confirmer lors des prochaines séances mais c'est très encourageant !

Je suis un peu en retard sur le programme mais tant pis, je me fais plaisir et je suis bien content de retrouver des sensation de plaisir en courrant...

Phil

salut phil

je viens de remonter ton suivi que j avais rater

je vois que ça commence a venir et que tu d accroche

par contre je suis entierement d accord avec zdravo sur la PPG

le plus dur c est de commencer apres ( longtemps ) ca va mieux