Question sur le maintien des progrès

Bonjour à tous,

Coureur débutant à faible VMA, j'ai quand-même fait quelques menus progrès ce printemps, passant d'un pénible 2,5km à 8km/h, à un 10km à 9km/h.

Cela étant, je vais bientôt devoir réduire fortement la voilure côté entrainement pour des raisons personnelles. Je me demandais quel serait, selon vous, le volume d'entrainement minimum, pour garder le niveau actuel jusqu'à des temps plus propices à une reprise d'entrainement un peu sérieux ?

Merci d'avance.

Une séance hebdo minimum, 2 c'est mieux pour maintenir. Si une, EF évidemment, si 2 EF ou 1 EF+ 1 variation d'allure à alterner.

D'accord, merci. Oui de toute façon pour le moment je ne fais pas encore grand chose d'autre que de l'EF (bon et de l'endurance active quand j'ai envie de me faire plaisir, parce qu'en EF on s'ennuie un peu parfois. ). Je ne me suis pas encore mis sérieusement au fractionné, même si je sais que ce serait nécessaire pour progresser, mais du coup on verra ça plus tard.

Merci encore pour le conseil.

Azrael écrit:

[...]
Coureur débutant à faible VMA, j'ai quand-même fait quelques menus progrès ce printemps, passant d'un pénible 2,5km à 8km/h, à un 10km à 9km/h.
[...].

Quelques menus ? distance 4 fois plus importante et 1km/h plus rapide.

Désolé pour ce post totalement in-constructif.

2 séances c'est pas mal, ne te force pas non plus, au pire même si tu fais une petite pause cela ne devrait pas être trop rédhibitoire.

Ne te préoccupe pas trop des fractionné au début.

Une pause avec 2 sorties par semaine ça permet de tenir largement en forme. Avec ca tu risques pas de beaucoup progresser, mais par contre ne pas le faire cest clair que ca revient à dire que totue ta progression sera à refaire quand tu t'y remettra