Combien de temps avant d'avoir des résultats en EF

Tu vas faire la corrida le 3 Juillet?

Je me disais aussi au début que j'allais me concentrer sur le court mais quand je vois mes progrès après la prépa marathon je crois que je vais plutôt bosser sur une base longue et faire du court pour le fun.

C'est bien possible oui, madame veut s'y inscrire donc je vais peut être suivre, mais j'ai un dilemne, il y a aussi un tri sprint à Nailloux le lendemain, c'est l'un ou l'autre pour le moment ça dépendra de ma progression en crawl et en 5000m

Ma philosophie, c'est qu'il y a deux trucs qui font progresser: courir vite et courir beaucoup. Si tu sacrifies un des deux, tu progresseras pas tant que ca. POur courir vite, faut faire de la VMA ou du seuil selon tes préférences. Et pour courir beaucoup, faut pas courir vite , donc EF.

Sur trois séances par semaine, tu devrais avoir une de rapide (VMA/Seuil alterné) et de l'EF / SL. En rallongeant ces deux dernières, c'est là où tu va accumuler du kilométrage. Et pour moi, rien ne remplace ces kilomètres. D'ailleurs, de nombruses personnes à 3 séances par semaines progressent plus que certains à 4 car ils arrivent à accumuler beaucoup de KM lors de ces sorties lentes.

Donc, si tu fais bien des sorties en EF (footing et SL), et une de travail rapide, il y a pas de raisons que ca progresse pas. Mais ca prend du temps. Quand j'ai commencé à suivre les règles l'année dernière, ca a mis environ 3/4 mois à avoir des réels effets sur les allures en EF, et à 4 séances par semaine. J'ai même eu une brève phase de régression . Mais faut pas se décourager, c'est du travail ingrat sur du long terme, mais tout le monde te dira que ca paye à la fin.

Sinon, je rejoints Sabrina, les progrès les plus palpables se font au dessus (au seuil en ce qui me concerne, surtout en aisance cardio/respiratoire après seulement un mois), en allure de course. Donc rien de mieux qu'une petite course pour vraiment quantifier la progression. Car sinon, les allures en EF, on s'en tamponne le coquillard. Pour prendre une analogie, on s'en fiche pas mal à quel point le premier violon enchaine bien les gammes lors de ses entrainements

Bonne continuation