Le coaching de Phelie

Pour une "petite" sortie, ça ressemble à une SL (sortie longue)...
1h20 c'est pas mal....
C'est vrai que c'est désagréable de courir en mode tortue, ...
Mais c'est un passage obligé et complémentaire à tout le reste.
Jolie sortie !
En alternant des EF et du spécifique (avec des accélérations.... VMA ...) je suis sure que tu progresseras vite

Merci Dule66, une petite sortie oui, car juste 10 km, mais en mode tortue comme tu dis, ca prend du temps !
Quand on fait du long, on fait souvent du 13 ou 16km... Il nous ai même arrivé de faire un 20km, a petit rythme, 2h33... Mais je crois qu'on était aller plus vite que là

Quand on parle "long", on parle temps, et non kilomètres.....
Tu vois, ce matin, j'ai fait TRES long : 2h passés....-mais pour 13 bornes.....

Bienvenue. Si tu mets un lien hypertexte de tes seances c'est plus facile a lire. Les photos ont une taille limite qui ne permet pas une super resoltion.

seskap, un lien hypertexte , tu me parles chinois
Dule, effectivement, nous on parle en km... C'est une erreur donc, pourquoi ? Je veux bien qu'on m'explique si c'est pas trop dure
En tout cas, le parcours etait sympas, on a alterné route et bois comme souvent, mais comme on était en mode balade, on a découvert d'autre chemin, c'était chouette

je m accroche a ton suivi

on parle toujours en temps car en kilometres on est pas tous egaux et quand le plan dit SL H:00 ça represente 20 bornes pour un coureur a 10 km/h mais 30 pour un a 15km/H

par contre le temps de l effort est le meme donc le travail aussi

c est pareil pour la FC peut importe ta FCM ce qui compte c est le pourcentage par rapport a celle ci

tous ça pour que les efforts de chacun soit identique par rapport a son potentiel

si toi pas comprendre le chinois j essayerais d etre meilleur