Le coaching de Phelie

Bravo Ophélie !
Joli chrono

Merci bcp !
J'ai déjà fait un trail, ca m'a bien plus, et j'ai bien l'intention d'en faire d'autre... pour mon premier, j'ai fait 10 km en 1h06, j'ai galérée, mais ca m'a paru moins dure que cette coté qui était drolement raide...
J'ai tellement l'intention d'en faire d'autre, que j'ai déjà les chaussures ! J'ai pris les adidas supernova... Malheureusement pour moi, je travaillait le dimanche ou mon mari est partit sur un trail
En ce qui concerne le plan, je pense que j'e vais faire, un sortie EF, une sortie cote et une sortie fractionnée sur la semaine....
Voilà, a bientôt

Coucou, j'ai pas trop pu passer cette semaine, boulot oblige... J'ai été courir 2 fois, une séance de fractionné 8*200 et une sortie sur les coteaux chez moi, pour travailler un peu l'endurance en cote... Et oui, j'ai de la puissance plein les cuisses pour monter, le problème c'est que quand c'est trop long, je tiens pas....
J'ai piqué le parcours de mon mari avec l'intention de le faire 1 fois par semaine afin de progresser...
Voilà la courbe

Par contre, j'ai pas fait ma seance en EF après ma course de dimanche et je le sent sur mes cuisses... Vous le sentez vous quand il vous la manque cette séance ??? Ou c'est moi qui suis fragile
Voilà, sinon, prochaine course dans 2 semaines, un 12 km cette fois...
A plus !

phelie écrit:
[quote
Par contre, j'ai pas fait ma seance en EF après ma course de dimanche et je le sent sur mes cuisses... Vous le sentez vous quand il vous la manque cette séance ??? Ou c'est moi qui suis fragile
[/quote]

Après une séance difficile (VMA, seuil, côte), je me fais toujours une EF. J'ai l'impression que ca m'aide à récupérer et éliminer les toxines accumulées plus facilement.
Mais si jamais je la zappe, je sens effectivement un peu moins de force et de punch.
Donc rassure toi, on est au moins deux ^^

Ah, merci kodama, tu me rassures un peu....
Pas de course aujourd'hui, elle a été annulé, je sais pas pourquoi....
Je devais aller courir avec ma cops préférée, Marie Jo pour ceux qui ont pas tout lu , mais finalement, je suis malade et puis j'ai un mal au genou terrible... Je sais pas ce que j'ai, ca me vient quand je force trop, j'ai fait du fractionné en cote mercredi, je pense que dès que je force, il me rappel a l'ordre... M'enfin, tardivement quand même, car la douleur a commencé cette nuit... Je suis bonne pour repartir voir le doc, je lui en avait déjà parlé, mais a l'époque, je n'arrivait pas a situé le lieu exact de la douleur... Il n'avait pas trouvé d'instabilité et j'étais partie aussi vite que venue, bien contente qu'il n'y ai rien de grave et que je puisse continuer a courir... Mais là, je me pose des questions....
Bref, faut que je prenne un rdv, et c'est là que je suis un chouillat longue
La suite au prochain épisode...

pour le mal de genoux essaye le cataplasme d argile verte perso je pratique et ça fonctionne assez bien