TortueVolante : break + rêves 2017

Félicitations pour ce RP. CR très agréable à lire. On en redemande...

Le sous 55' au prochain 10 km est réalisable sans meneur.
Le sous 54'....................................................avec meneur.

J'ai aussi fait un 10 km le 23/10/16...

Hello les zamis

Un petit mot pour vous dire que tout va bien, je suis en "break" annuel CAP, juste 1 ou 2 sorties par semaine pour le fun.

Ça bouge quand même à côté, car je me suis trouvé des séances prépa physique collective (via une salle de sport) et j'y ai bien pris goût

J'y vais 1x par semaine, même 2 quand je peux. On y fait du renforcement musculaire de tout le corps, très utile pour la CAP, et la saison de ski qui arrive.

Ça permet aussi d’équilibrer la musculature, car pour ma part le haut du corps, c'est une cata Je me défends mieux bas du corps + gainage + cardio (bien sur). Le groupe est vraiment hétérogène, avec des gens qui reprennent (voire commencent) le sport et d'autres qui pratiquent déjà un sport et qui sont "faux-débutants"

Enfin voilà je m'amuse bien, le coach est hyper sympa. Mais je ne perds pas la CAP de vue bien entendu J'ai mon programme 2017 à préparer !

Bon runs à tous !

Bon break Sarah alors !! (... enfin demi-break, car tu as réduit mais pas totalement coupé )

Un break bien rempli on dirait !! Bonne prépa pour le programme 2017...

on peut en savoir plus sur ton programme 2017??

sinon bonne coupure, prodites de courir pour le plaisir et ca fait du bien de varier un peu avec d'autres activites!!!!

a tres vite !

Kikou les amis !

Je continue ma "coupure" running, enfin ralentissent plutôt.

Et bizarrement ça ne se traduit pas au niveau des allures, j'arrive régulièrement à faire du 6'30-6'50 en EF (75%), malgré avoir réduit à 2 séances par semaine. Peut être une fraîcheur physique qui revient.

Je me suis testée hier sur une séance de 10.00 km tout rond (+100m dénivelé), et je m'en sors en 6'28/m pour 76% FCM !

Çà fait drôle n'empêche, de se dire que mes ratios augmentent en courant moins...

A côté de la CAP, je fréquente toujours la salle de sport et avec grand plaisir ! Je découvre la travail de renforcement musculaire avec charges, guidée et corrigée par le coach bien sur

De ces premières séances il ressort que mes fessiers et mes lombaires sont à la traîne par rapport au reste ! Va falloir corriger tout ça Après le haut du corps aussi, mais ça c'est moins important, je cours pas encore sur les mains

Et puis pour 2017.... un doux rêve..... La Marathon-Race le 28 mai... .... 42km/ 2700m de dénivelé.. ( profil )

Avant ça, je m'alignerai surement sur le semi-marathon d'Annecy mi-avril, car je n'ai pas encore de marque sur cette distance.

Pas de projections sur le second semestre encore, ça dépendra de mes envies et des "résultats" du premier

Voilà tout ! Me reste à me renseigner sur les plans trails pour ce genre de distance pour me fabriquer une "trame" d'entraînement. Un peu rébarbatif à mon goût, jusqu'à présent j'ai mené ma barque sans jamais suivre de plan juste du bon sens et de la logique. Et les conseils du fofo bien entendu