25 ans, débutante qui n'aime pas courir !

bonjour!!
je m'invite dans la conversation...
j'ai fait ma première course l'année dernière, après quelques mois de Càp, et en étant grande débutante comme toi...
plusieurs réflexions me viennent à l'esprit en repensant à tout ça et en te lisant...

je me suis inscrite sur cette course, qui faisait 6 km, en me disant " c'est cool, une petite course de village bien populaire, pas prout prout, bon plan pour une première..."

Erreur fatale!!!! car ces "petites courses" sont souvent des galops d'essai pour les fusées...personnellement, je me suis retrouvée larguée au bout de 50m, j'ai fini avant dernière et j'ai couru toute seule comme si je faisais mon footing...

en soi ça n'est pas grave, et je ne regrette pas d'avoir tenté l'expérience, car il y a quand même l'excitation du départ, l'ambiance à l'arrivée, les gens qui t'encouragent la fierté d'avoir réussi et tout et tout..mais il faut être quand même préparée à l'idée que ça va pas être facile..pas au niveau de la distance , tu peux la faire sans problème...mais plutôt du mental, en sachant à l'avance qu'il faut être prêt à ce que cela ne se passe tout à fait comme on l'imaginait!!!

avec du recul, encore une fois même sans rien regretter, je me dis que j'aurais peut-être mieux fait de m'entrainer 3 mois de plus et faire un 10 km dès le début, avec plus de participants...heureusement que sur le forum plein de gens m'ont encouragée!!!!

en tout cas fais le comme tu le sens, fais toi plaisir, et surtout sois fière de toi!!!

pour info, j'ai fait ces 6km en 52 minutes...escargot power !!!!!!

bonne continuation et ne lâche rien

coucou

je me pose les mêmes questions que toi, je vais donc suivre cette conversation avec beaucoup d'intérêt !

En tous les cas bravo pour ces progrès (je suis jalouse, même si ça ne sert à rien !)

je suis passée par là il n'y a pas longtemps pacou, alors faut pas hésiter à demander!!!!

je m invite moi aussi

je dis toujours que je connais personne qui aime courir au debut voir meme on se demande pourquoi on fait ca

moi il ma fallu 3 ou 4 essais sur autant d annees voir plus avant d accrocher et de de passer le cap des fameuses 30 minutes et enfin eprouve un reel plaisir

puis viens le graal des 1 heures pour 10kilo et sans qu on sent rend compte on se retrouve a preparer un semi ou un marathon

l important n est pas le temps que tu feras a ta premiere course mais la satisfaction de l avoir fait

comme tu as pu le lire dans le forum il y a des débutants des confirmes mais ce qui nous rassemble et qui est pour tout le monde pareil c est l envie de se depasser pour reussir notre objectif de CAP

bonne continuation

Je souhaite connaître les temps pour me faire une idée,me situer, mieux progresser par la suite et ne pas être surprise par les temps des autres lors d'une eventuelle future course (je ne veux pas me ronger le moral comme l'exemple cité plus haut par audaga), si vous avez des exemples de temps se serait super

Ma vitesse en EF est très tres basse, je tourne entre 6,5 et 6,8 (escargot !!) mais il ya deux mois j'étais à environ 5.5 (limace).
Mes pulsations s'envolent si j'accélère. Lors de ma première seance hebdo, je cours 15 min en EF (environ 6,5km/h pour 146 Max pulsations) puis 8 ou 10min x 3 (environ 10km/h pour 165 pulsations) avec redescente en EF pendant 2 min entre chaque (alors qu'avant je devais marcher pour descendre mes pulsations).

Je n'ai encore jamais essayé 5 km complet sans être EF à un moment donné, mais je vais faire des tests progressivement !

Quel plan de progression pourriez vous me conseiller pour améliorer mon EF et m'entraîner sur 5 km

sur le site du a des plans debutant ou 10 kilo qui pourrait je pense aider a commencer un bon entrainement

pour ta vitesse EF on est tous passait par la il faut en faire pas mal pour voir les résultats mais tu as déjà gagner 1 km/h ce n est pas rien