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douleur dans les mollets au dessus de 10km

douleur dans les mollets au dessus de 10km a été créé par newrick60

Posted il y a 10 ans 2 mois #329906
après chaque sortis supérieur a 10km je ressent des douleur dans les mollets le lendemain et même 2 jours après
l impression que le muscle est dur et que ça tire
je fais pourtant des étirements après chaque séance mais peut être pas assez ou mal
quelqu'un aurai quelque conseil a me donner
merci d avance
par newrick60

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Réponse de Médine sur le sujet Re: douleur dans les mollets au dessus de 10km

Posted il y a 10 ans 2 mois #329909
Courbatures?
par Médine

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Réponse de newrick60 sur le sujet Re: douleur dans les mollets au dessus de 10km

Posted il y a 10 ans 2 mois #329911
ouai je pense
par newrick60

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Réponse de newrick60 sur le sujet Re: douleur dans les mollets au dessus de 10km

Posted il y a 10 ans 2 mois #329939
y a t il quelque chose a faire pour soulager ces courbatures ou meme les éviter
par newrick60

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Réponse de Médine sur le sujet Re: douleur dans les mollets au dessus de 10km

Posted il y a 10 ans 2 mois #329950
:lol:
le repos
par Médine

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Réponse de Aquila sur le sujet Re: douleur dans les mollets au dessus de 10km

Posted il y a 10 ans 2 mois #329983
Oui, le repos. Le kilométrage doit augmenter très progressivement. Le cœur et les poumons s'adaptent très vite, les muscles et les tendons beaucoup plus lentement.

Les étirements sur un muscle endolori ne sont pas forcément une bonne chose. Repos, hydratation, sommeil et progressivité. ;)
par Aquila

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