Osmo: retour sans objectif de cap

hey Nico, ça faisait un moment que j'étais pas passé sur ton suivi (comme beaucoup je te suis sur GC). Tu as l'air de gérer ta blessure, en espérant que ça tienne! C'est quoi la course que tu prepare du coup? (PV ça me dit rien, à part quand je roule trop vite quand je suis en vacances en France).

Patrick trouve toi un kiné qui ne ripe pas sur l'os et ça devrait le faire. C'est plus supportable que le massage profond dans mon cas.

Alex le PV c'est la course du Paris Versailles. 16km reliant la tour eiffel au château de Versailles. En guise de difficultés 2 côtes dont la fameuse cote des gardes qui fait 2,3km de long pour environ 160mde D+.

Hop j'ai profité de la pause du midi pour aller faire ma séance de ce que j'imagine du travail de FC21. Au menu donc 12' + 10' + 8' à 85-90% avec R=2'. Comme conseillé il y a longtemps par Fabrice j'ai tenté de faire les blocs à respectivement 85%, 87,5% et 90%.

Au final j'obtiens 5'38 à 86%, 5'34 à 87% et 5'33 à 89%. Sur le dernier bloc c'était vraiment la lutte pour relancer. A ma décharge la séance a été réalisée avec quelques maux de ventre Ça m'a rappelé les débuts de course mais là je n'ai pas réussi à m'en libérer.

J'étais super content de ma séance jusqu'à ce que je vois celle de Kodama qui s'est carrément fait un semi marathon sur la pause déjeuner 21,8km en 1h38. J'en suis toujours content mais je me dis qu'il va falloir redoubler d'effort pour accélérer un peu.

C'est très bien comme séance !
Ca te donne une idée plus claire de ton allure. Et le jour J, tu n'auras ptete pas de maux de ventre ce qui rendra la sortie plus agréable ^^

Je me suis fait une longue pause déjeuner pour compenser l'absence de pause mardi et jeudi.
Et en théorie, je devais faire seuil et allure marathon et au final je suis plutôt allure marathon et allure semi donc trop rapide...

Bonne fin de prépa Nicolas...

Si on commence à comparer nos sorties à elles de Sylvain, c'est mort
Tu as bien bossé la tienne Nico, c'est tout ce qui importe !