S'équiper pour la course à pied

Problèmes de débutant

Réponse de bender sur le sujet Re: Problèmes de débutant

Posted il y a 10 ans 5 mois #313202
Je suis du même avis que @oeufmollet concernant la FC. A terme faire les choses dans les règles de l'art c'est mieux, mais au début il faut tenter de rester bas en FC tout en conservant du plaisir, et pas forcément se pourrir la vie à rester sous les 75%. Une fois à l'aise tu pourras reconsidérer la question.

Au passage chercher à être très rigoureux n'est intéressant que si l'on a une valeur correcte pour sa FCMax. Et ça c'est pas évident sans avoir fait un test ... et même en refaire un second après quelques mois (la surprise peut alors être bonne).

Pour être bas en FC, par exemple à 65%, le vélo peut être un bon moyen. En roulant assez cool on est facilement en EF sur un vélo. Alterner course à pied et vélo peut-être un bon moyen de progresser aussi.

Pour le point de côté c'est compliqué, il y a diverses causes possibles et diverses formes. En complément de ce qu'à déjà indiqué @oeufmollet j'ajouterais que partir après avoir mangé est une cause possible. Ca dépend de ce que l'on a mangé bien entendu, mais ça peut être radical.
par bender

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