Cardiaque et je débute

Bonjour à toutes et à tous.
Je me présente Daniel.
J’ai 49 ans et je ne pratique plus aucune activité physique depuis une vingtaine d’années.
Suite à un infarctus en novembre 2013, j’ai débuté la course à pied en avril 2014 car je suis obligé de faire travailler mon cœur en endurance pour le muscler.
Au préalable, j’ai aussi arrêté de fumer (1 paquet/jour)
Je cours, avec un immense plaisir, 3 fois par semaine, et mon premier objectif, qui est de courir 30 min en continu devrait être atteint dans 2 semaines (plan d’entrainement de 10 semaines).
Je fais aussi 2 séances par semaine de vélo d’appartement qui durent entre 60 et 120 min et, à mes heures perdues quelques exercices de renforcement musculaire…
Suite à mon accident cardiaque, ma FEVG est à 45% et je prends un traitement médicamenteux à base de bétabloquant, IEC et statines (entre autres…).
Je cours à environ 8,5 km/h et ma fréquence cardiaque moyenne est entre 125 et 130 BPM.
Mon objectif est de pouvoir, un jour, participer à un semi-marathon.
Je vais passer un test d’effort dans une semaine et cela me permettra de connaître ma FCM et d’autres paramètres car à ce jour, je cours en me basant sur mon état d’essoufflement…
Je cherche à discuter avec des personnes qui ont le même genre de pathologie que moi pour avoir des informations sur la pratique de la CAP lorsque l’on a une maladie cardiaque.
Sportivement.

Bonjour,

Je passe juste par là pour te dire un bon courage et qu'avec de la persévérance tout est possible!

Pas qualifié pour te répondre mais en tout cas, bravo pou le courage et bienvenue à toi!

Merci pour vos encouragements

Bonjour Daniel

Bienvenue sur le forum et dans le monde de la CAP
Félicitation pour l'arrêt de la clope et pour la pratique de la CAP malgres
ton infarctus
Je te souhaite bon courage pour atteindre tes objectifs progressivement bien sur

Bonsoir,

Pour la clope, je n'ai pas trop le choix (mais c'est dur quand même )

J'y vais très progressivement car je ne suis pas pressé, cela doit rester un plaisir et je dois me ménager.
Par contre, après plus de 20 séances, j'ai toujours mal aux mollets et aux cuisses malgré les étirements !