Première course

Première course semi ce dimanche!
juste une question, sur cette distance peut t'on envisager de varier les allures selon les sensations ??

merci

CA serait une mauvaise idée...Il faut essayer de courir à vitesse constance.

C'est un peu tard pour te répondre à ce sujet, ta course étant hier, mais comme me l'a dit Air1 quand je suis arrivé ici il y a moins d'un an, la seul règle qu'il faut adopter c'est la progression constante et mesurée.
Les entraînements doivent augmenter d'intensité progressivement et dans la course c'est pareil, prendre un rythme qui augmentera progressivement c'est mieux. En plus, c'est plus motivant, car après tu doubles ceux qui sont partit comme des lièvres et qui sont cramer