Ça commence

Il ne faut pas perdre trop vite, continue a t alimenter de manière variée.

Pour te parler de mon expérience , je faisais 87kg pour 1,77m en septembre 2012
En septembre 2013 j étais à 74-75 kg en ayant pris du muscle sur le haut du corps ( un peu de muscu) et fait 3-4 sessions d une heure de velo en salle par semaine
En décembre 2013 j ai attaqué la course a pieds et je suis descendu à 71.5 kg a ce jour
J ai remplacé 3x par semaine le Restau du midi par un casse croûte complet ( betteraves ou salade , plat cuisiné et fruit) achète en supermarché

En moyenne sur 1 an et demi ça fait du 0,2 kg par semaine

Pour ta fc, a 75% tu vas progressivement pouvoir courir plus vite car tu seras plus efficace

Je ne fais pas régime, je fais attention:

- plus de coca
- plus de frites
- arrêter de manger qd je n ai plus faim
- déjeuner
- boire bcp d eau

Juste avoir une bine hygiène et j avoue que je me sens bien.



Vite demain pr la sortie cap