Débutant de 17 ans

Merci, j'aimerais m'inscrire dans un club d'athlétisme mais je suis très timide et j'ai peur de ne pas être à la hauteur car je suis bon qu'en endurance, en sprint ou en lancer je suis vraiment nul pour ne pas dire une catastrophe .

Du coup pour le moment je ne m'entraîne que dans la nature seul sans rien, mais demain je reçois pour mon anniversaire une montre GPS cardio FC .

Merci pour les liens, mais pour l'instant je ne peux pas trop faire de fractionné .

Ah et quand je fais une séance dure comme aujourd'hui, le lendemain ou la séance suivante je vais assez doucement, je fais une à deux séances "dures" par semaines, et une à 2 "lentes".

C'est bizarre mais parfois j'ai un peu mal avant de courir (aux chevilles), et je me dis, allez j'y vais quand même, et quand je cours ça va mieux et parfois je suis même très en forme, et après de bons étirements après je suis super bien, après la course je suis vraiment dans un état second .

Bonjour, ça fait longtemps .

Je continue à m'entraîner 4x par semaines, j'ai inclus du fractionné dans mon entraînement ^^.
J'ai fait 2 courses, jeudi dernier j'ai fait un 10 km mais en seulement 1H, les 6 premiers kms se déroulaient bien (4'25 environ/km) puis la fatigue s'est faite ressentir et j'ai réussi à me maintenir à 4'45 environ par km jusqu'au 9Km puis j'ai ralenti, je n'en pouvais plus, et j'ai fait un malaise à 200/300 m de l'arrivée, je suis resté 15 min aux pompiers puis j'ai pu franchir la ligne d'arrivée .

Ma deuxième course s'est déroulée ce matin, un 5 km cette fois-ci, très agréable et je les ai faits en 21'09, sans trop forcer de peur d'avoir un malaise justement . J'ai fini 36e /147 au scratch et 4e sur 6 de ma catégorie cadets.

Par contre, mon voisin fait du trail, et il m'a vu courir, il m' alors proposé de courir un trail de 14 km, j'ai accepté sans trop réfléchir et je me suis inscrit, je cours avec pas mal de dénivelés (environ 200 m sur mon parcours de 10 Km) mais là il y aura 400 m de dénivelés, je ne sais pas trop comment je vais gérer cette course.

Sinon, j'essaye de réduire ma vitesse footing en dehors des fractionnés mais j'ai vraiment peur de régresser en faisant ça .

il existe aussi les disciplines entre endurance et sprint, le 800 mètres, le 1500 mètres.

Je trouve ça un peu trop court . Enfin surtout le 800m.

Salut Yannn,

c'est quand ta course de 14 km avec ton voisin ?

As-tu de bonnes chaussures ?
Fais-tu des étirements après avoir couru ?
Quand tu cours tranquillement en EF ( = footing) , cours-tu à 75 % maxi de ta FCM ?

Ce n'est pas pour t'ennuyer que je te parle de tout cela, c'est juste des remarques et/ou conseils parmi d'autres.

En tout cas si tu as des questions, n'hésite pas.

tu peux aussi t'informer sur
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

c'est un peu long, mais c'est super important.

Amicalement