Débutante recherche conseils pour début CAP

Bonjour à tous,

Je suis Audray, 33 ans, aucune pratique sportive depuis 5 ans, excepté la natation 2/3 fois dans le mois.
J'ai vraiment la volonté de démarrer la course à pieds que j'ai eu l'occasion de pratiquer il y a quelques années de cela ou je pouvais courir 45 min sans trop me fatiguer.
Petit problème entre temps, j'ai pris énormément de kilos (30...oui je sais c'est énorme!) et en ai perdu 10 en 2 mois (je suis suivi par une diet)
Dans un tel élan positif, j'ai vraiment le désir de trouver un équilibre dans une activité sportive qui me semble de plus en plus indispensable au fur et à mesure que les années passent...
Je suis complétement perdu sur la façon dont je dois m'y prendre pour débuter (temps, fréquence), auriez-vous des conseils?
J'oubliai, je me suis fixée le challenge de courir la Parisienne, première course de toute ma vie en septembre 2014. Est-ce que cela vous parait réalisable?
Merci par avance pour vos bons conseils
Audray

Bonsoir Audray

Bienvenue dans le monde de la CAP et sur le forum
Felicitation pour l'envie de reprendre la CAP
Pour démarrer tu peux jeter un œil la : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Il te faudra essayé de courir en Endurance Fondamentale c'est a dire en aisance respiratoire , tu doit être capable de pouvoir discuter en courant
Quelqu'un avait écrit un post tres intéressant voir la : www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html
Pour ce qui est de ta course c'est possible ( quelle distance ??)
Voila pour le moment j’espère avoir répondu un peu a tes questions si tu en a d'autres n’hésite pas

Bienvenue a toi, bons entrainements et surtout je te souhaite d atteindre tes objectifs

Coucou la parigotte
Comme Chris, commence tranquille, en EF ou en tout cas sans forcer (sans être essouflée), d'abord 2 fois par semaine avec qq jours de repos entre chaque, tu peux faire d'autre sport au milieu, ou marcher.
D'ici qq temps, tu pourras passer à 3 fois par semaine si t'as le temps. Mais pas +.
Bref, mollo au début
Bon courage

Bonjour et bienvenue.

Le post de Chris55 contient, je crois, la plupart des infos nécessaires pour structurer ton entrainement de manière à être encore parmi nous dans un an, et contente d'y être.

La mise en garde d'oeufmollet est bienvenue, car tu verras que si le système cardio-respiratoire et le métabolisme se conditionnent assez vite à la pratique de la CàP pour peu qu'on travaille correctement, muscles et tendons ont besoin de beaucoup plus de progressivité. Surtout quand le poids nous joue des tours!

Juste une question: tu écris "aucune pratique sportive depuis 5 ans". Et auparavant, quelle activité sportive avais-tu?

En tout cas, ta démarche positive est à encourager, et je te souhaite tout le succès possible!