PROGRESSION 10KM

Bonjour,
Comment puis-je progresser avec une séance de footing par semaine, et quand même pas mal de sport à côté 3 fois par semaine ?

Quel sport fais tu à côté ?

Une seule séance de footing paraît quand même compliqué pour réellement progresser et se sentir plus à l'aise en course à pied.

Je fais beaucoup de sport en salle, rpm, grit, pump course sur tapis.. 3 fois par semaine, minimum 2 H.

Je débute la course à pied (depuis janvier) et cela me plaît énormément. Je ne peux courir que le dimanche, malheureusement.
J'ai fait un 10 km hier à bourg les valence, en 58 minutes. Mon objectif est de terminer un 10 km en 45- 50 minutes.

coucou wcba, j'y étais aussi a bourg les valence, bon on jour pas dans la même catégorie (1h13). bonne continuation

Je suis un peu dans le même cas ... sport quotidien (musculation) et le weekend CAP, les progrès sont lents, surtout quand des douleurs inconnues jusqu'alors surviennent ...

Je partage les doutes de Robin. Je fais chaque semaine 4 sorties CAP et une séance de piscine. Je cours de mieux en mieux mais je nage toujours aussi mal.