Objectifs réalistes sur 5km et 10km

Bonjour,

j'ai débuté le programme 'Courir 30 minutes - 2 séances - 6 semaines' depuis bientôt 3 semaines et en général tout se déroule bien. Si je tiens bon, j'anticipe m'inscrire à un 5km vers le début du mois de juin et à un 10 km en septembre prochain. J'ai 64 ans, 1m73 et 86 kg. La seule activité que je pratiquais était la marche à pieds, environ 5 km, deux ou trois fois semaines. J'aimerais connaître quels seraient des objectifs raisonnables sur 5 et 10 km, à l'entraînement puis en course.