courir quasi exclusivement en EF

Bonjour,

Loudjat dans les questions débiles , voila après 1 ans d'entrainement en CAP (3 à 4 séances hebdomadaire), j'arrive à une vitesse maximale qui me convient de 14 km/heures . J'aimerai par contre me lancer dans des courses longues (genre marathon ou trial) donc je me demandais si un entrainement quasi exclusivement en EF (genre des séances de 7à 12 km) est possible et surtout profitable pour mon but. Je précise quand même que je fais une fois par semaine du fractionné sur vélo (sous la coupe d'un coach intransigeant ) et une séance de natation....dans l'hypothétique rêve de me faire un triathlon courte distance.

Merci les gars

Possible oui Profitable pas sur, tu risques même de perdre pas mal en vitesse en ne faisant que de l'EF, et sans seuil tu n'amélioreras que peu ton indice d'endurance. Beaucoup d'EF oui, que ca non

Un principe général : 75% de ton entraînement en EF, le reste consistant à des séances spécifiques à tes objectifs.
C'est l'alternance du contenu de tes séances qui va te permettre de progresser. Si tu ne fais que de l'EF, tu finiras par ne savoir faire que ça !

Dizayeure écrit:

Un principe général : 75% de ton entraînement en EF, le reste consistant à des séances spécifiques à tes objectifs.
C'est l'alternance du contenu de tes séances qui va te permettre de progresser. Si tu ne fais que de l'EF, tu finiras par ne savoir faire que ça !

Le Diesel c'est plus à la mode