Question concernant la FC

Bonjour,

J'ai besoin d'un peu d'aide (enfin, surtout de renseignement) vis-à-vis de ma FC.

En effet, celle-ci monte de façon très importante sans grand effort lorsque je vais courir.

Je parle là d'une moyenne qui va dans les 175-180 lors d'un jogging normal. Cependant, cela ne me dérange pas du tout, et je ressens aucun autre problème que mon manque d'entrainement.

Je suis pourtant relativement sportif : j'ai fais(et arrêté il y a environ 2 ans) 8 ans d'aviron la tet je fais de l'escalade 3 fois par semaine depuis l'année dernière (moins pendant les vacances), et je fais des trekkings de 10 jours en autonomie quand je peux (dernier : TMB). Je ne suis donc pas étranger au sport, loin de là.
Cependant, si il y a longtemps que je n'ai pas couru et que je viens de me remettre à courir dans l'optique d'être régulier, j'avais déjà remarqué ce problème de FC bien au delà de la normale (pas forcement 180 a chaque fois non plus) lorsque je courrais un peu plus régulièrement, il y a peut être un an ou deux (ou je faisais là des jogging de 45 min sans gros problème, contrairement à maintenant -du à un manque d'entrainement-).

Ainsi donc, la reprise hier à fait revenir ce problème sur la table : j'ai couru environ 30 min (avec pause, oui.... c'est la reprise ) et ma FC est vite monté à 180 (selon mon cardio, pointe à 188 et moyenne à 178, si ma mémoire est bonne).
J'ai soupçonné mon cardio d'être défectueux (polar FT2) ce qui est tout à fait possible (je l'ai depuis environ 3 ans, l'utilise rarement, mais il a des problèmes pour capter le signal, notamment au début, et je dois toujours mettre de l'eau entre le capteur et mon corps pour qu'il capte correctement.

Petit test fait à l'instant : à peu près au repos (mais je ne sors pas de mon lit non plus), mon cardio annonce, sur un test de 10 min, une moyenne de 68 avec un pique à 98 alors que je reste assis (oui, j'ai un peu bougé pour aller chercher un stylo )(fréquence très élevé pour quelqu'un qui fait du sport..). J'ai essayé avec une appli (runtastic Heart Rate) qui elle m'annonce 60/

Je ne sais pas si je peux entièrement faire confiance au cardio, qu'en pensez-vous ? (le nombre de BPM clignote, est-ce normal ? Rien dans le manuel à ce sujet).

Ma question va donc sur cette FC ? Est-elle normal ? De quoi peut-il s'agir ? Avez vous des conseils à ce sujet ?

Je suis déjà aller voir mon généraliste qui m'a fait faire un EEC au repos sans rien détecter d'anormal (mais au repos). Je viens ici pour des informations, mais j'envisage, après un mois ou deux de pratiques régulières, de repasser le voir pour demander un test d'effort.

Cordialement
TheDoctor

Bonjour et bienvenue.

C'est quoi, un EEC?

Déjà, tu peux commencer par prendre ta FC au repos manuellement (à la carotide) pour voir si tu es en cohérence avec ta montre cardio. Ensuite, il n'est pas anormal de devoir humidifier les électrodes d'une ceinture cardio. Enfin et surtout, tu présentes le symptôme classique d'un cœur de faible volume. Un bon trimestre à faire de la CAP et / ou du vélo à bas régime sur des durées supérieures ou égales à 40 minutes aura un effet spectaculaire sur ce petit inconvénient. Note qu'on peut être physiquement actif sans pour autant avoir un coeur d'athlète d'endurance. Mais ça se soigne très bien en faisant les bons exercices.

Aller voir un cardiologue n'est jamais une mauvaise idée si on a le moindre doute. Le généraliste a déjà fait tout ce qui était à sa portée.

Hello, soit le bienvenu par ici.

EEC = ECG. Non?

Pour ce qui est de la FC au repos, le meilleur test est de mettre son cardio et ... de se coucher pdt 10mn. Et ne rien faire. C'est long, mais cela te permets de faire le test à n'importe quel moment de la journée. Peu importe les pics, c'est la moyenne qui va être intéressante. Et j'ai bien dis couché.

Le fait que tu montes vite et haut n'est pas anormal, ton cœur n'étant pas habitué. La rando et la course à pied c'est quand même différent.
Après un facteur qui explique que cela monte vite, en ce moment, c'est la chaleur.
Rien que hier soir, il a commencé à faire bon que passé 20h. Avant c'était dur pour l'organisme. Enfin, par chez moi.

jhs écrit:

EEC = ECG. Non?

Effectivement, je voulais dire ECG.

Merci à vous deux, vous m'avez rassuré

Un petit update, pour une question supplémentaire.

Dû à un rythme fatiguant (alternance), j'ai finalement été contraint d'abandonner la course.
J'ai donc arrêter pendant plusieurs mois, mais ait terminé l'alternance récemment et m'y suis remis.

Évidemment, j'ai toujours le même problème. Cependant, si ce n'est qu'un cœur à faible volume, ce n'est pas grave.
Pour information, je commence mon entrainement pour les tests de l'école militaire de haute montagne, où l'objectif (entre autres) est de réaliser un parcours alpin de 300 m D+ en 16 minutes (et un luc léger pour un autre test, en poussant au dessus de 13 ou 14 paliers, si possible).

Vous avez mentionné qu'un trimestre de CAP faisait des miracles. Je viens donc ici pour cela.
Avant de commencer sérieusement mon entrainement, j'envisage de courir jusqu’à avoir quelque chose d'acceptable de ce côté.

Mon entrainement consiste à, en 3 mois, monter progressivement à 60 minutes de courses par jour.

J'en suis actuellement à la valeur de départ, c’est à dire 30 minutes. Ma question est la suivante : avec une FC moyenne de 156 bpm, sur 30 min et environ 4 km, ma vitesse moyenne est de 8 km/h. Dois-je donc travailler à une FC plus elevé pour aller plus vite, ou dois-je rester en dessous de 160, sachant que mon but est de travailler le cardio en priorité pendant 3 mois ?

D'avance, merci pour votre aide.


COrdialement,
TheDoctor

Salut,

je ne suis pas un expert mais à mon sens tu dois avant tout réaliser un test pour déterminer ta VMA et surtout ta FC Max.

Un demi-cooper (c'est le test le plus facile à réaliser) devrait te rapprocher de ta FCMax en outre

Une fois que cette valeur de FCMax définie tu cours à 70/75% maximum de cette valeur. Souvent ça peut paraitre ridicule en terme de vitesse, mais c'est le meilleur moyen de développer les capacités d'endurance ! En tout état de cause tu dois courir à une vitesse qui te permette de tenir une discussion sans être essoufflé (en aisance respiratoire !)

Après tout dépend également de l'échéance de ton examen (si c'est dans 3 mois, il faudra que tu fasses autre chose que de l'endurance fondamentale...)


@+ et bonne préparation !