Courez- vous avec ou sans cardio ?

Bonjour a tous , je voulais savoir si vous courez avec ou sans cardio , car moi personnellement le cardio me stresse car j'ai l'impression de ne pas courir librement , je précise que je cours juste pour le plaisir et que je ne prépare aucune compétition .

Dans le cadre d'une préparation, je me suis converti au cardio sur les conseils de forumeurs, ça m'a beaucoup aidé à courir lentement à l'entraînement, à gérer mes allures selon la Fréquence Cardiaque Maximale, pour réussir le jour J. Cela dit, si c'est pour courir pour le plaisir comme je le ferai cet été -sans cardio-, je n'en vois pas trop l'intérêt.

Salut,

Le cardio est un outil pratique quand tu souhaites structurer ton entrainement et réaliser des séquences précises, que ce soit en durée ou en intensité.
C'est l'idéal aussi pour un débutant qui a du mal à évaluer sa FC et ainsi éviter de faire du seuil en pensant courir en footing.

Personnellement, j'ai lâché le cardio depuis plusieurs mois. Depuis, j'ai vraiment l'impression d'avoir retrouvé, comme toi, le plaisir de courir uniquement pour le plaisir.

Dans une approche plaisir /loisir, tu peux effectivement t'en passer. Ceci dit il y fait faire attention à ne as courir toutes tes sorties à fond sons prétexte que "ça ne se voit pas"
Pour éviter de mettre à mal le corps mieux vaut rester dans une zone de faible intensité, on parle de courir en aisance respiratoire, tu dois être capable de courir en discutant sans devoir hachurer tes phrases ou alors de respirer par le nez (c'est moins la honte que de parler quand on court tout seul ) ceci dit, toujours dans un esprit de plaisir, rien ne t'empêche pendant ta sortie de hausser le ton et d'adopter une allure plus soutenue pour t'amuser, pense juste à retrouver un rythme modéré pendant 10 minutes avant la fin de ta séance pour que ton corps commence à évacuer les toxines et limiter les courbatures

L'ami Knau80 a bien résumé

Perso, quand je pars pour un footing sans objectif, je le prends quand meme, histoire de surveiller un peu ce qui se passe. Meme si au bout d'un moment on arrive à sentir à quelle fc on est, il y a des moments où le feeling est à l'ouest, notamment par températures inhabituelles, ou si tu fais un circuit inconnu et compliqué.

En entrainement plus sérieux, y a que pour l'EF que je surveille la FC, sinon c'est plutot pour la vitesse, surveiller que les vitesses sont stables pendant des fractionnés par exemple.

Et puis en course, c'est clairement pour le chrono et les temps au km, pour suivre ce que j'ai prévu pour atteindre mon objectif, pas partir trop fort, et rester stable le plus longtemps possible. Le cardio, je m'en fous un peu, je sais que je vais être très rapidement dans le rouge qui pique, donc je ne surveille que les vraies douleurs (y compris points de coté), et je regarde après l'arrivée jusqu'à combien je suis monté, pour me faire peur.

Bonjour,


perso (grande débutante) je cours avec même si je n'ai pas prévu de compétition. comme j'essaie de courir en EF le cardio est utile pour savoir ou je me situe.


Bonne journée