Y a-t-il un docteur dans la salle?

Salut,

J'ai quelque difficultés à rencontrer un spécialiste de la médécine sportive dans mon coin de pays alors je pose les questions ici en espérant qu'on y réponde!

Ma FC au Repos est de 60 (80 il y a 6 mois, avant le début de la CAP)
Ma FCM est de 183 (à refaire)
Ma Tension Artérielle au repos est de 100/60

Je pèse 78.5 kg pour 1,7 m (perte de 9 kg en 6 mois)

Je n'ai pas de contre indication pour faire de l'activité physique

Est-ce normale que ma fréquence cardiaque maximale soit si basse? Quand je coure en EF théorique (143 et jusqu'à 155) je n'ai aucune difficulté à respirer uniquement par les narines alors que des fois je marche avec des collègues et je suis à bout de souffle(pas tant que ça, mais je dois prendre des pauses pour respirer) Que voulez-vous nous avons des discussions passionnantes et passionnées!

Merci à tous d'avance pour vos théories et ou faits véritables!

salut catherinelalanne , Il est possible que 183 ne soit pas ta FCM. Ce résultat te vient d’où, car la théorique du résultat 226-âge donne plus dans les 196 de FCM. La valeur maximale de fréquence est biologique , elle n'est pas influencé par les habitudes de vie ou le passé ou d'autre facteur non. On a la FCM que l'on a et il faut vivre avec . elle diminue d'environ 1 battement par année. Par contre, cette valeur n'est souvent pas égale 226-âge , car ceci est une formule pour avoir la moyenne de FCM. Donc, on ne peut pas améliorer sa FCM absolue , ce qui s’améliore c'est l'efficacité du cœur, qui rend de plus en plus difficile l'atteinte de la FCM absolue.

Par contre, courir en EF, c'est supposé être facile...facile en tant qu'effort physique, je sais que c'est plus difficile psychologiquement au début, mais on s'habitue et on finit par aimé. Donc, soit ta FCM est pas encore trouvé et tu aurais avantage à la trouver, soit il faut que tu apprivoises l'EF encore un peu Car honnêtement , la plage 143-155 devrait être par rapport à 183 de FCM, 78% à 84%, et ceci n'est plus de l'EF.

Pour ce qui est de la marche avec tes collègues , ma théorie tout à fait non scientifique et complètement basée sur un opinion, c'est que vous marchez probablement sur l'heure du diner, après avoir mangé, ce qui fait que la digestion sollicite déjà le cœur et son sang. Alors que lorsque l'on coure, la plupart du temps, on essaie de le faire moins encombré. Sinon, c'est peut-être les sujets discutés qui viennent te chercher .

c'est une théorie...

Bon entrainement !

@paspanique: tu as bien raison, je marche avec mes collègues après le dîner donc je suis en pleine digestion (ouf ça me rassure un peu)
Par contre, je courre aussi après le souper (faute d'avoir une autre plage horaire) alors il y a bien des fois où je me sens un peu lourde effectivement , mais habituellement les sensations sont bonnes et je suis capables de respirer par le nez tout au long de la séance.

J'ai obtenu le chiffre de 183 avec mon Polar FT1, mais j'avis mal lu comment faire le test J'ai pas fait le footing lent (EF) avant. J'ai courru à fond la caisse très rapidement dans mon sous-sol chauffé au bois (presque entre deux cordes de bois ) donc j'imagine que la valeur n'était pas vraiment représentative... Je vais refaire le test éventuellement quand il va faire moins chaud!
Je continuerai d'utiliser la valeur théorique (je croyais que je devais prendre 220 et non 226, ça me plais déjà plus, car je me rapproche du 75%FCM)

Merci pour tes théories et je te trouve très chanceux de courir sur les plaines ça doit être formidable (même si toujours plein de monde)

Moi aussi je cours souvent moins de 2 heures après le souper, horaire oblige, je couche les enfants avant de partir courir. J'ai hâte au printemps, aller courir tôt le matin, j'adore, l'estomac est vide et ça démarre la journée du bon pied.

Pour les femmes, le calcul se fait à partir de 226 , je n'arrive pas à trouver le lien, mais je suis sur de l'avoir lu. Quelqu'un pourrait l'infirmer ou le confirmer. Car en effet, si tu es plus proche de 196 que de 183, courir selon l'EF basée sur 183 est pas évident.

C'est beaux les plaines , mais il y a beaucoup de monde, ce qui n'est en soit pas un défaut , sauf quand on est une tortue qui doit gérer ses envies de lièvre. L'autre défaut, c'est que c'est très dénivelé , mais je ne sais plus ou aller pour courir sur du plat, ici il n'y a pas beaucoup d'endroit et encore moins l'hiver. Là , j'ai pensé essayer la Promenade Samuel-De Champlain , qui longe le fleuve voir si elle est déneigé. En espérant qu'il n'y ait pas de vent. M'enfin, j'imagine que je vais être plus efficace sur terrain plat!

Bon entrainement!

Encore une autre question:

Au début quand je commence à courir, mon pied gauche s'engourdi et lentement ça monte dans le mollet au fur et à mesure que le temps passe. Ce n'est pas douloureux seulement tannant Au repos, je n'est pas cette sensation (c'est ainsi que mon hernie discale à commencée, j'avais le mollet gauche tout engourdi en permanence) J'ai essayé de mettre mes chaussure plus, ensuite moins serrée et ça ne fait pas de différence...des suggestions peut-être?

Peut-être une consultation chez un podologue pourrait être utile pour voir si ta chaîne articulaire des pieds à la base de la tête est bien équilibrée ?
Peut-être qu'un déséquilibre au niveau d'un pied a engendré ou accélérer l'apparition de l'hernie ?