2 Questions de néophyte

Je ne suis pas certain que la différence de performance en course soit liée au volume d'air / oxygène en fonction de la température, en effet, je ne crois pas que l'on consomme 100% de l'oxygène contenu dans une inspiration.

Il est dangereux de courir quand il fait trop froid car l'ai inspiré condense dans le système respiratoire et (là c'est le cas extrême que l'on rencontre chez les accidentés en haute montagne...) on fini par étouffer... j'imagine qu'on doit quand même sentir que ça pique un peu avant

La perte de performance lorsqu’il fait chaud est due au fait que le corps a besoin de consommer beaucoup plus d'énergie pour réguler sa température...

Au delà de ce constat, les trailleux courent en haute montagne l'hiver ou dans le désert l'été donc on en revient souvent aux même choses, prudence, connaissance de soi, progressivité dans la découverte de ses limites...

Merci de la précision!

Paspanique écrit:

Salut!

J'ai 2 nouvelles questions qui me titillent:

1)La fatigue , pas la fatigue venant de la course, mais celle du par exemple au mauvaise nuit parce qu'un enfant nous a tenu éveillé la nuit
ou toute autre raison possible dans notre monde qui roule à 100Km/h.Est-ce qu'il est préférable de remettre une sortie au lendemain(ou plus tard) ou on se botte l'arrière train et on y va? Je sais qu'il y a une partie personelle, de volonté, mais qu'en est-il des possibles contre-coups?




moi au contraire j'optimise en me levant et en partant faire ma sortie à 6h du mat avant d'aller au boulot et je passe une bonne journée.

aprés réveillé plus de 2 fois par nuit depuis 5 mois des fois je remet un coup de boule à l'oreiller !!!!

Idem, course à pied à 6h du matin, quand réveil trop matinal.
Comme cela m'arrive souvent, c'est plus facile.
Ptit dej, douche et au boulot

Pour la température, adapter la panoplie. Sujet déjà abordé :
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...els-equipements.html

Trop froid et respiration accéléré, cela n'est pas toujours facile pour les voix respiratoire. Mais les skieurs de fond le font bien.

en effet, moi je fais surtout du surf des neiges, mais j'en fais jusqu'à -25 celsius. Par contre, mon manteau et mes pantalon qui me permettent de supporter de telles températures sont beaucoup trop encombrant pour le footing.

Je vais faire de la raquette de neige cette hiver, j'en ai acheté. Mais , avec des chaussures de course, la chaussé doit être dégagée, surtout pour la glace.

Jusqu'à la fin du mois dernier, je partais à 5h30,mais le mercure en dessus de 0 , le soleil absent les enfants qui se lève trop tôt pour que je parte plus tard qui fait que je cours le soir, pas le choix, une fois les enfants coucher, je vais courir.Comme ça , je peux courir autant que je le veux, et surtout prendre le temps de faire mes étirements.J'ai hâte au printemps !!!

D'Ailleurs, quelqu'un peut me dire pourquoi, lorsque je cours le matin, le bas du dos semble avoir un noeud que je dois étirer avec délicatesse , mais pas le soir(Je l'étire quand même, mais je ne me sens pas bloqué)

Salut,
C'est excellent ce forum les questions comme les réponses sont abordées en profondeur : un plaisir! Excellent le "truc" de la densité de l'air quand il fait chaud ...
Sur ce point je pense quand même que la baisse de performance et l'élévation de la FC sont davantage du à l'effort supplémentaire de "refroidissement" que l'organisme doit gérer en plus de la course.
J'ai lu (Bien Etre et Jogging de Serge Cottereau) que la température idéale sur marathon se situerai à + ou - 12°C, c'est déjà pas très chaud... Au delà la température accentue la dérive cardiaque.

Pour le reste, je pense qu'il y'a 2 types de coureurs en forçant le trait :
-ceux qui s'écoutent trop...(rarement blessés mais n'atteignent pas forcément très souvent leur potentiel)
-ceux qui ne s'écoutent pas assez... (Atteignent parfois leur potentiel mais souvent blessés).
La part de motivation est grande la dedans mais c'est bien le fonctionnement de l'individu qui est en jeu : l'objectif étant de s'éloigner le plus possible de ces 2 extrêmes et de trouver un subtil équilibre aux 2 profils... A toi de voir à quelle "famille" de coureur tu sembles appartenir et de travailler ensuite sur ta faiblesse .
En cas de fièvre toutefois je pense qu'il est plus que sage de ne pas faire de séance. Pour le reste, il est intéressant de dissocier fatigue psychologique ou mentale et fatigue physique : parfois cette dernière facilite la récupération de l'autre grâce à un sommeil qui s'avère plus réparateur.
Enfin au réveil, les muscles sont raides : pas sur qu'il soit judicieux de faire des étirements à froid...
Au plaisir
RaphazzZ