EF et tapis roulant

Ha bien sûr dans ces conditions...

Même un forcené comme moi qui part courir avec du -2 ou-3, je reste au chaud à -10

C'est mieux le tapis que la piste de 200m : sauf si tu vas tout doucement, la piste a des virages serrées qui pèse sur les articulation à la longue. Le mieux quand tu cours sur piste c'est de changer de sens régulièrement (mais bon faut pas non plus se faire prendre à contre-sens !)

S'il n'y a pas trop de monde en attente sur les bords de pistes, le couloir extérieur est moins fréquenté, peut-être pris en sens inverse plus facilement, et a une courbure moins prononcée. (il fait 453 m).

Vous apportez d'excellents points, merci. J'aime bien l'idée de ne pas courrir sur place, mais je vais pouvoir alterner avec le tapis afin de briser la monotonie et je vais tenir en compte que la piste à elle aussi ses défauts.

Hier,lors de ma sortie, l'hiver n'est pas encore arivée, on a encore quelques belles journées,e j'ai eu beaucoup plus de facilité à tenir ma FC autour de 75% sans avoir l'impression de faire du sur place. Je ne sais pas si c'est parce que j'étais particulièrement en forme, ou mes entraînements sur piste et tapis de la semaine passée. En fait, c'était plus facile à l'extérieur que sur la piste ou la tapis. Je retourne à l'intérieur cette semaine, j'ai hâte de voir si je vais trouver ça plus dur...

Tu sais l'EF, pour moi, c'est plutôt autour de 70% que 75% !
Enfin, je dis ça, je dis rien

Ouais, bien je suis entre deux, incapable de marcher à une vitesse qui fait monter mon cardio a 70%, impossible de courir assez lentement pour faire descendre en bas de 74-75%. Je sais que la progression sera moins rapide, mais au moins les muscles de mon corps vont s'habituer à la foulée de course. Dans 6 mois, mon rythme actuel a 75% va peut-être être 70% ? Mes muscles seront adaptés et je pourrai penser suivre un programme de préparation pour semi.

Mais si je calcule avec la formule karvonen, je suis a 65% .

Paspanique écrit:

Mais si je calcule avec la formule karvonen, je suis a 65% .

Tricheur !

Mais bon comme toi au début j'étais plus souvent entre 72 et 78%, maintenant, je tiens le 70% de moyenne tranquille. Donc, ça viendra.
Bon courage