EF et tapis roulant

Bonjour,

Je suis très nouveau dans le monde de la course à pieds, je lis beaucoup sur internet, mais la quantité d'information n'est pas toujours facile à digérer.

J'ai bien compris l'importance de l'EF dans la progression. Je cours depuis un peu plus de 3 mois , avec la plupart du temps des sorties de 40' à 1 heures. J,ai un VMA estimé a 10 Km/h , suite à un résultat de 1h15 au 10Km(Donc, très estimé). Par contre, je trouve difficile de rester à 75% et moins de mon FC quand je cours à l'extérieur du au faits que j'habite un endroit qui n'est pas plat. Lorsque je cours au stade couvert de l'université près de chez moi, je me trouve influencé sans le vouloir par les autres coureurs sur la piste, qui règle générale, sont beaucoup plus rapide et comme nous courrons en rond, je les croises souvent!

Je me demandais si dans le cas de l'effort en EF, courir sur un tapis roulant qui garde une vitesse constante et permet ainsi de garder un FC constant également est recommandé? Je me demande s'il pourrait y avoir un effet pervers ensuite où il est difficile de maîtriser son rythme sans l'aide du tapis.


Merci

Paspanique écrit:

Je me demandais si dans le cas de l'effort en EF, courir sur un tapis roulant qui garde une vitesse constante et permet ainsi de garder un FC constant également est recommandé?

Salut, je n'ai jamais tester les tapis de course par contre concernant l'effort EF à allure constante, ta FC augmentera progressivement, ça s'appelle la dérive cardiaque ( je me posais la question dans un ancien post ).
Donc dans ce cas, fais attention à bien rester en EF tout de même.

Bon entrainement!

En effet, je me suis rendu hier qu'à rythme constant, le FC n,est pas stable contrairement à ce que je m'étais imaginé. Par contre, il est quand même plus facile a contrôler.

slt j'ai déjà testé des tapis roulant haut de gamme dans une salle de fitness elle même haut de gamme en île de France et je peux te dire qu'un tapis de course n'est pas l'idéal.

-Déjà pas d'entrée dans l'air donc ta fréquence cardiaque va vite monter, plus vite qu'en courant dehors (les tapis sur lesquels j'ai couru avaient pourtant un ventilateur intégré mais je me suis rendu compte en une seule séance que cela ne servait à rien...sauf un arguement marketing!)

-Surtout, comme tu l'a souligné, à vitesse constante sur le tapis PAS de fréquence cardiaque constante, pourquoi? car en course dehors, lorsque tu coures à (exemple) 10km/h, en fait tu as des petits passages ou tu va à 9,7 d'autres a 10 d'autres à 10,2...10km/h sera ta MOYENNE mais en aucun cas tu n'aura couru vraiment constamment, à la différence du tapis de course qui t'oblige à être constant et donc tu es obligé de faire un effort en plus que tu ne fais pas en courant dehors.

-A mon sens (perso, d'autres peuvent me corriger), je pense que le tapis de course n'est pas la bonne solution pour courir, rien ne remplace la course à pieds dehors. Un avantage toutefois: le tapis de course te permets d'effectuer un entrainement lorsqu'il y a de la neige ou du verglas ou trop de vent, ça peut être une solution alternative provisoire mais je ne pense pas qu'elle doit constituer une grosse partie de ton entrainement.

-Pour courir sur tapis de course, mieux vaut, je pense, qu'il ne faut pas trop se fier à tes % de FCM mais courir au feeling, sans se mettre la pression.

Voila mon retour d'expérience, en espérant t'aider

Perso les tapis ça me barbe, à quoi bon courir si c'est pour rester enfermer ?

Il faut juste que tu essaies de te controler, si tu dépasses un peu 75% sur une cote, ça n'est pas le drame si c'est ponctuel.

Maintenant si tu préfères les tapis...
Je pense au contraire que ça peut t'aider à bien "apprendre" une allure ou une intensité d'effort et à la reproduire plus facilement en exterieur si tu as du mal à courir sur un rythme régulier.

Eh, non, je en préfère pas le tapis, mais où j'habite c'est valloneux et l'hiver il fait froid(-15 à -25 celsius) avec plusieurs pieds de neige. Pour compenser , je me suis inscrit au centre sportif de l'université qui a un stade intérieur avec une piste de 200m. C'était ça, ou acheter des souliers qui ne laissent pas d'air passer et des vêtements chauds qui absorbent la transpiration.

Je voulais surtout savoir si le travail en EF pouvait se faire en partie sur tapis, sans conséquence notable. Je préfère courir à l'extérieur .