10 kms en Aout 2012

christophe 1975 écrit:

Remiliens, tu fais quels types de footing?
Mes footings sont toujours en EF.

Je ne fais que des footing en EF et c'est vrai que par footing on entend généralement EF. Sauf qu'on sait bien que beaucoup de débutants peuvent dire "je vais faire un footing" et qu'ils seront au delà, parfois longtemps, de la limite endurance.

rémilens écrit:

christophe 1975 écrit:

Remiliens, tu fais quels types de footing?
Mes footings sont toujours en EF.

Je ne fais que des footing en EF et c'est vrai que par footing on entend généralement EF. Sauf qu'on sait bien que beaucoup de débutants peuvent dire "je vais faire un footing" et qu'ils seront au delà, parfois longtemps, de la limite endurance.

Ah ok; c'est donc tres clair desormais.

Coucou à tous. Pour ma course d'aout 2012 et afin d'être préparé au mieux j'ai débuté le 03/10/11 avec un plan pour finir le 10kms à raison de 3 séances par semaines pendant 10 semaines. Une première semaine ou j'ai fait 45' de footing le 05/10/11 puis 1h de footing le 08/10/11. La deuxième semaine, j'ai fait 45' de footing le 10/10/11 puis 25' de footing + 3x6' à 85% FCM le 12/10/11. Puis enfin, 1h10 de footing le 14/10/11. J'avance tranquillement je vous tiens au courant de ma préparation.

Est-ce que c'est normal que ma FCM est à 188 ?
J'ai 24 ans

kune87 écrit:

Est-ce que c'est normal que ma FCM est à 188 ?
J'ai 24 ans

Salut kune87,

Il n'y a pas de FCM 'normale' à proprement parler. Il n'y a que ta 'vraie' FCM, dont tu te rapproches sur les séances de VMA ou sur les fins de course, quand tu te donnes à fond.

Les FCM sont très variables d'un individu à l'autre, en soi sa valeur ne veut pas dire grand chose. Mais c'est un repère très important pour construire tes entraînements et courir une épreuve.

Comment as-tu obtenu cette valeur de 188 ?

Tout d'abord j'ai fait une séance de VMA (1km) à fond et en regardant ma FCM j'ai lu sur mon cardio 188
La deuxième fois j'ai fait une sortie d'entrainement avec un footing de 25' + 3x6' (85%FCM) avec R=2' et j'ai fini l'entrainement sur un sprint à fond de 01'00 puis j'ai lu sur le cardio