Le suivi des débutants!

Bonsoir à tou(te)s

J'ai attaqué la CAP début septembre par un plan débutant en 6 semaines.
Objetif sur long terme : jogging hebdo et deux 10 km dans la saison pour se motiver tout au long de l'année.

Au bout de 3 semaines de découverte et plaisir, lombalgie (besoin de semelles, rdv pris chez le podologue) et arrêt de deux semaines conseillé par le toubib.

A la reprise, dois-je continuer mon plan ou revenir en arrière et refaire les premières séances déjà effectuées ?

Amicalement

Salut à toi et bienvenue
Dans un 1° temps tu pourrai peut être nous dire combien de séance par semaine tu fais et quel plan suis tu en ce moment ensuite on pourra peut être t'aider
Bonne soirée

Salut Jordan40

Je fais le plan Débutant en CAP soit 2 séances par semaine. J'ai effectué les 3 premières sur les 6 prévues.

La prochaine devrait être 12'-8'-6' avec R=2. (séance 1 de la 4ième semaine)

Objectif du plan : courir 2 x 30' par semaine

Ok
Je te dirai de reprendre en douceur donc comme tu n'as pas d'objectif a cour terme (sauf celui de courir 30') reprend à la 2 ° semaine et après tu vois aux sensations comment tu t'en sort.
Peut être que d'autre personne avec plus d’expérience te dirons leurs solutions.

Merci pour ton conseil.

Dernière petite question : un cardio est-il vraiment indispensable pour mes objectifs de jogger loisir ?

Pratiquant le vélo route, j'en possède déjà un que je n'utilise que très rarement.

Si tu ne pratique que de l'EF le cardio ne sera pas indispensable (mais c'est mon avis ) pour être sur d'être en EF il faut que tu puisse parler avec quelqu'un en courant , pouvoir tenir une conversation comme si tu étais attablé sans être essouffler et sans avoir la moindre gêne alors la tu sera sur d'être en EF . Après si tu veux évolué il te vaudra mieux avoir un cardio.