Le suivi des débutants!

Bon ça va pour cette fois !!
Les suivantes seront mieux, t'inquiète

Mouarf pauvre Acera, aucun des 2 ne l'a loupé

Et toi ça va l'EF, l'escargotte ?

Je fait un petit passage pour lire les petites nouvelles du forum ...

Pour moi, toujours en repos depuis mercredi dernier. Je laisse ce reposer mon petit mollet qui fait encore légèrement mal quand je marche. Je pense à une élongation... Bonne continuation à tous !

@ Paspanique : Je viens de regarder ton futur plan d'initiation VMA, ne penses-tu pas qu'il serait plus intéressant de placer ta sortie EF entre la VMA et la troisième séance? ça te servirait de séance cool entre deux de qualité.
Ceci dit, ça dépend dans quel sens on les prend, quels sont tes jours de sortie en général?
ça serait bien que tu aies deux jours de récup après une VMA et garder un jour de repos après l'EF et celle à 80-85% (remarque, dans ce cas avec deux jours après la VMA, l'ordre de ton plan est mieux). à voir avec tes jours, mais garde tout de même plus de récupération après la VMA.

Tu commences quand?
J'ai hâte d'avoir tes premières impressions...

Bon entrainement à tous!

EDIT : @ Maya14 : Remets toi bien, pour repartir de plus belle!
Courage.
@ Ladysnail : Fini de buller pour toi? tu reprends lundi prochain ou le week-end qui vient?

@ Latraviata : T'en est où? J'ai vu que tu continuais de remplir ton carnet d'entrainement.

@acera j'ai prit le plan comme cela sans modification! Les jours ne sont pas nécessairement alignés sur mes sorties . Je dois commencé très bientôt, je vais réfléchir à ce que tu as écrit.

Je devais commencé en fds, mais j'ai fait une infection autour de l'oreille(Ouais c'est chiant ce foutu eczema dans les oreilles) Du coup la face enflée, j'ai pas le goût de me faire voir et de toute façon l'énergie tombe à plat...je hait ce problème mais bon, c'est ma tare faut croire .

Alors ce soir ou demain je commence!

Bon entrainement!

Bonsoir !!!

Merci à tous pour votre accueil et vos réponses !!!

Pour ma part, j'ai effectué ma 3ème sortie de la semaine dimanche en tout début d'après midi (car levée très tard).
J'étais en Suisse à Lausanne.. Donc nous avons couru au bord du Lac Léman.. C'était superbe!

Au niveau des stats, ça a donné une moyenne de 145 bpm, avec un pic à 180 (car on a fait une grosse accélération sur les 2 dernières minutes) pour une sortie de 30 minutes.
Le reste de la sortie, j'étais en EF, à 74% de moyenne..
Allure de 6,6 km/h.

Ca a été difficile de garder la FC basse à cause de la chaleur (plus de 35 degrés au soleil), de l'heure (d'habitude je cours en fin d'aprèm / début de soirée), de la non hydratation (d'habitude j'ai une ceinture avec une gourde, mais je ne l'avais pas prise pour le week-end)..
Bref sensations moyennes, mais les 30 minutes sont passées quand même "facilement".

J'ai donc décidé de commencer un plan pour passer à 45 minutes...
Par contre, le plan sur le site est fait avec uniquement 2 séances par semaine.. Je ne sais pas trop comment l'adapter à 3 sorties par semaines...
Vous avez des idées??

Dans tous les cas, j'ai refait une sortie ce soir.. Bien meilleure !!!!
35 minutes, pour 4,09 km.
7,00 km/h de moyenne.
FC moyenne : 137 soit 70%
FC maxi : 147 soit 75%

Bonnes sensations, bonne FC, nickel !!

En plus, c'est la 1ère fois que je cours aussi longtemps !!!

Bonne soirée à tous !!!