Le suivi des débutants!

j'ai bien peur qu'il n'y ait pas de solution miracle et que le corps a bien besoin de 20/25 minutes d'échauffement pour être dans de bonnes conditions avant une effort soutenu .

tiens j'ai une question concernantl'échauffement, moi avant de partir (bon je ne cours pas plus de 30mn moi hein) je fais juste 2-3 étirements et je pars, pour la course en octobre de 6km, y a t'il des choses/mouvements particuliers (type étirements, marche ou autre)à à faire avant le départ de la course ?

moi mes 2 premières courses prévues sont le 14 octobre : La vannetaise : 6km et la course des Bugatti au Mans : 5km (mais il ya des parccours plus longs)

idem je crois que j'ai tendance à courir en FC trop haute et mon dernier footing m'a un peu achevé, ça fait une semaine que je n'ai pas couru (( mais avec la chaleur ici c'était difficile, je reprends la semaine prochaine, octobre va venir vite

Avant une course, échauffe toi bien en effet : marche, marche rapide, jogging très tranquille : juste pour tout mettre en place et prévenir ton organisme qu'il va se passer qqchose
Et surtout ... n'oublie pas les étirements après la course, meme si t'es super content de l'avoir terminée, tout ça ... sinon tu verras le lendemain, ça sera pas le pied ^^

Coucou à tous,

C'est les vacances, j'en suis à la moitié de mon plan, je prends du plaisir, je progresse, le pied quoi !
A bientôt et bons entrainements.