Le suivi des débutants!

@acera
super contente de t'avoir décidé, j'y croyais pas et encore plus contente de voir tous les messages d'encouragements. Pour l'inscription, t'as jusqu'à demain pour payer moins cher ... pas possible ? Quitte à envoyer ton inscription et donner ton certif dès que tu l'as ... En plus elle a l'air super sympa cette course ou surtout l'après course

@oeufmollet
Je suis inscrite aux 2 posts donc j'ai répondu sur le post des 10 kms de Tours

petit coucou, pas de footing depuis samedi, il fait une chaleur impressionnante même le matin, 44° hier après-midi et pire c'est après-midi, alors je change mon fusil d'épaule pour cette semaine, et j'enchaine les longueurs dans la piscine de mes parents, plus de l'aquagym (on ne rigole pas ) histoire de faire travailler les muscles des jambes quand même/. ça m'évite les côtes terribles ici et je reprends la course à pied une fois rentrée au Mans, la semaine prochaine !

je vois que vous ne lâchez rien, z'êtes au top !

44°C !!! deja que je trouve qu'il fait une chaleur à crever avec 10°C de moins ...

Donc demain matin, 9h, pti jogging d'1h-1h30 en forêt, avec des amis, on verra ce que ça donne

ici là c'est limite tenable, pour dormir je vous dis pas !! et déjà le matin à 8h il fait une chaleur

Bonjour tout le monde .
ce matin "petite" sortie :
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Distance: 10.02 km
Temps: 1:08:45
Allure moy.: 6:52 min/km
Gain d'altitude: 34 m
Calories: 539 C
FC moy.: 68 % de la valeur max.
FC max.: 74 % de la valeur max.

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RAS , ce qui est plutôt bon signe

Bonsoir tout le monde,

raphael391 écrit:

ce matin "petite" sortie

Une petite sortie de 10 km...Ça va

Pour ma part sortie en AS10 (1h15 dont 2*15' en AS10 avec une récup de 2'30" entre les 2 séries) en soirée. Dans mon coin il faisait bon mais pas étouffant donc je n'ai pas trop eu à souffrir de la chaleur.

Kms 12.18 km
Temps 01:15:01
FC Maxi 190 (97%)
FC Moy 156 (80%)
Bilan : Allure moyenne : 6'09"/km soit 9.74 km/h

Echauffement: 5284m en 37'30": 7'06"/km (8.45km/h) | FCMoy:72% FCMax:76%

AS10 (15'):
1. 2955m: 5'05"/km (11.82 km/h) | FCMoy:89% FCMax:97%
2. 2992m: 5'01"/km (11.97 km/h) | FCMoy:92% FCMax:97%