Le suivi des débutants!

christine57 écrit:

Yona82 écrit:

Non pas encore enceinte mais en phase d'essai. Je suis trop grosse et je dois maigrir un peu pour pouvoir tomber enceinte. Donc, je voudrais courir. Mais ma peur c'est que si je tombe enceinte et que je cours ça risque d'avoir des impacts. Alors que je voudrais bien courir.

alors, j'ai pas tout lu, ms il y a courir et courir avec un bébé, et ne t en fais pas, je pense qu une maman tente de se regulariser...mpi, j ai continuer 4 moi..apres j ai marche [/quote]

Merci Christine pour ta réponse mais au fait je ne suis pas encore enceinte mais dans la phase projet

Bizarre, moi j'ai jamais faim après avoir couru ... par contre j'ai toujours soif ^^ Remarquez, c'est peut-etre à cause de tout ce que je bois que je n'ai plus faim (en moyenne 1/2L juste apres avoir couru, le temps de rentrer chez moi, puis encore 1/2L après tranquillement le temps de vider les infos de la montre, de passer sous la douche (non je bois pas sous la douche mais juste avant/après), etc ...

Jumiflore écrit:

Par contre, j'aurai une question : Je ne comprends pas pourquoi on va trop vite??
Il me semblait que tout (ou presque) était une question d'EF...
Donc je pensais que peu importait que l'on court à 4 km/h ou à 7,6km/h comme moi, du moment qu'on restait en deçà des 75% de FCM, et donc qu'on restait en EF..

J'ai pu lire sur le forum que les progrès se font très rapidement en CAP, et que pour une même FC moy, notre allure augmentera avec de la pratique..

AInsi, ma question est :
Si je suis en EF en courant à 7,6km/h, soit 73% de ma FC moy, pourquoi devrai-je ralentir?
Quel serait l'intérêt de courir à 60/65% FC moy?

Je précise juste un petit truc : Je me sens très à l'aise à cette allure, et avec cette FC..

Merci à tous !!!!

Donc c'est parfait... continue ainsi! ce qui a été dit au sujet de l'EF c'est que les 75% de FCM sont vraiment la limite qu'il faut essayer de respecter, et être en dessous est encore mieux pour un tas de raisons (entre autres brûler les graisses Yona)

Amuses toi bien et @ bientôt

oeufmollet écrit:

Bizarre, moi j'ai jamais faim après avoir couru ... par contre j'ai toujours soif ^^ Remarquez, c'est peut-etre à cause de tout ce que je bois que je n'ai plus faim (en moyenne 1/2L juste apres avoir couru, le temps de rentrer chez moi, puis encore 1/2L après tranquillement le temps de vider les infos de la montre, de passer sous la douche (non je bois pas sous la douche mais juste avant/après), etc ...

et puis la bière c'est une boisson énergétique de récupération non?

ben oui, c'est à base de céréales, donc très bon pour les sportifs
mais j'en prends pas à chaque fois, faut pas abuser des bonnes choses ...

Mille millions de mille milliards de mille sabords de tonnerre de Brest, c'est qu'il y en a des pages en quelques jours !

Ma dernière séance était encore avec 30 minutes sans sortir de l'EF, je ne pense donc pas qu'il soit nécessaire de s'y appesantir.

En revanche, bienvenue aux nouveaux (elles) !

Je voulais juste revenir sur un message que j'ai lu :

RoadRunnerArNaoned écrit:

Alors pour me changer les idées, directions D4 avec ma fillotte histoire de suivre les conseils de certain et de la faire courir avec de bonnes chaussures. Elle tape bcp du talon je trouve.

Bon je sais qu’éventuellement les chaussures D4 vont être critiquées, d'ailleurs si vous avez des avis sur les modèles cité ci après je suis preneur pr éventuellement pas refaire l'erreur plus tard pr moi.

Mais arrivée la bas super bonne surprise: j'avais prevu un modèle simple ac amorti au talon genre 35-40€ mais j'ai trouvé dans les fin de série une paire de Kalengi Ekiden 200( Amorti av &ar maintien dynamo-statique etc) ac 60% de reduc qui la rends moins cher que la paire visée.
Trop super content pour elle c'est la paire que je souhaite acheter pour moi cette hiver pour remplacer mes vielles Ascis (DS Trainer Gel qui datent de 2007. elles ont que 300 Kms).

J'ai hâte qu'elle les essaient demain et qulle me fasse part de ses impressions. J'espere que ce ne sera pas trop la fete à la grenouille.

Bonne soirée

J'ai moi-même des Kalenjis avec amortis av &ar, très souples au centre. Or, j'ai dû aller chez le podologue ces derniers temps, et la demoiselle (qui coure de surcroît !) m'a informé que les doubles amortis et la souplesse au centre n'étaient, contre toute attente, pas si bons qu'on le pense. Ces amortis sont effectivement confortables, mais ils sollicitent certains muscles et tendons plus que de raison, le corps devant constamment faire des efforts pour maintenir la stabilité (les amortis étant des zones "molles", donc moins stables). Quant à la zone plus flexible au centre du pied, elle accentue le mouvement vers l'intérieur du pied. C'est déjà pas terrible en temps normal, si on a des soucis de pied, mêmes insoupçonnés, c'est le risque de blessure majoré.

Ce que m'a donc conseillé la podologue, c'est de partir sur des chaussures avec centre renforcé, sans amortis particulier, puisque toutes les semelles "simples" des chaussures de CàP en seraient équipées, ne serait-ce que par la matière avec laquelle les semelles sont formées. Ses conseils : Asics, Mizuno, Nike. Adidas est manifestement à proscrire, car bien trop portées sur des semelles "super amortis, super torsion", bref des appareils à tendinites parfaits. Kalenji étant une marque intéressante, dans de bons prix, mais qui ne maîtrise pas encore les contraintes de la CàP aussi bien que les marques citées ci-dessus, d'où des principes d'amortis hasardeux. Pourtant, je les aime mes Kalenjis moi...

Voilà, désolé pour ce pavé, je ne voudrais pas avoir l'air de prétendre, du haut de mes deux mois de CàP, à la connaissance du matériel, mais je préfère relayer les conseils d'une pro de santé, puisque j'ai vu le sujet glisser vers les chaussures Kalenji.

En outre, pour modérer le propos, cette spécialiste m'a elle-même affirmé que je pouvais garder mes chaussures pour leur temps (impératif de les changer une fois par an selon elle), car elles devraient convenir pour l'usage que j'en ai (2 fois par semaine 30 minutes, objectif 2 fois 45). Mais, lorsque je les changerai, elle m'a vivement recommandé de passer sur les marques citées, avec les caractéristiques indiquées

Bon entraînement à tous et à toutes, tous à vos tenues, il pleut !