Préparation Marathon 31 mai 2015

salut

je te confirme au moment du pic de mon aponevrose j ai essayer le massage balle de tennis mais effectivement ce n était pas toujours agreable

par contre en temps normal ca ne devrait pas de faire mal

A+

Oui moi aussi je sens encore une douleur si je masse fort avec une balle de tennis

Tiens, j'ai retrouvé le lien vers le sujet de Ludovic sur lequel j'avais expliqué mes déboires et ce que j'avais fait. C'est à partir de ce post: www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...oral-pas/Page-4.html

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Patrick57 écrit:

Oui moi aussi je sens encore une douleur si je masse fort avec une balle de tennis

Tiens, j'ai retrouvé le lien vers le sujet de Ludovic sur lequel j'avais expliqué mes déboires et ce que j'avais fait. C'est à partir de ce post: www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...oral-pas/Page-4.html

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Merci pour ce lien. J'ai lu ....

Petite question au sujet de ma FCM....
Lors d'un 10Km d'une course loisir organisée en décembre dernier, ma FCM qui était à 192 Bpm depuis toujours 3 ans, est montée à 197 Bpm lors des derniers metres, juste avant la ligne d’arrivée.
48'47'' = 191 Bpm
49'47'' = 197 Bpm
Dois-je considérer maintenant ma FCM à 197 ?
Est-ce un bug de la montre?
Merci de vos avis...

Ben non c est que ce soit être 197, enfin jusqu a ce que tu atteigne une nouvelle fcm

L important c est d ne plus en changer sur ta prepa afin d'avoir des repères de fc constant

Oui je vais prendre 197 fcm.

Mon plan aurait dû commencer il y a 2 semaines.
A cause d'une aponévrosite pied gauche, mon plan ne sera plus sur 16 semaines, mais 14...
Donc je le commence le plan prépa à partir de la semaine prochaine!!!
J'ai hâte !!!!

J'ai re-couru 2 fois 30 minutes, jeudi et ce matin...

Jeudi, petite douleur au bout de 20'
Ce matin ça va !!

En faite, ce matin j'ai couru très relâché. Ce que j'entends par là c'est que, ayant des problème de dos récurrent, j'avais tendance à courir sur l'avant des pieds, de façon à amortir mon dos...Ce matin je ne m'en suis pas soucié ....Mes appuis se faisaient donc plus vers le milieu pied ..

Est-ce cela qui aussi contribué à cet aponévrosite en plus d'avoir couru 2 X 30' avec des chaussures qui ne me correspondaient pas ...???
Je ne le saurais peut-être jamais....

Je vais quand même refaire des semelles ortho, histoire de mettre tous les atouts de mon côté !!!!