Mal de dos

Bonjour,

Je suis en train de préparer le marathon de Paris en suivant un des plans d'entrainement sur 16 semaines.
Depuis lundi, je souffre du dos après la sortie longue de la semaine 3 que j'ai effectuée le dimanche précédent qui, j'imagine , en est la cause (rappel : SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2')

Me voilà bien affecté, triste, déprimé et inquiet de ne pas pouvoir poursuivre l'entrainement

Pistes empruntées et/ou envisagées pour le moment :
- Je suis allé voir un médecin généraliste qui n'a pas jugé utile de me prescrire un kiné (diagnostic : lumbago)
- J'essaie de me maintenir mon niveau de forme en remplaçant les sorties en EF par du vélo (en salle).
- Je pense que ma prochaine sortie longue se fera en salle, sur tapis, pour minimiser les chocs (mais j'ai peur quand même...)
- Je vais réorienter mes séances de musculation vers du gainage (

Pour ceux qui auraient un peu d'expérience sur le sujet, que faire de plus, de mieux ou de moins?
- Comment remplacer une séance de VMA? Si par du vélo en salle, quel type d'exercice? Natation et si oui, comment?
- Comment remplacer une sortie longue?

Merci infiniment pour votre aide
Cyril

Si c'est en bas du dos, il faut penser aux étirements.

Ceux du psoas en particulier.

secalex écrit:

Si c'est en bas du dos, il faut penser aux étirements.

Ceux du psoas en particulier.

OK ça je vais faire
www.youtube.com/results?search_query=psoas+stretch+

-> osthéopathe.

ChristoFF68 écrit:

-> osthéopathe.

+1

si 1 SL t'as causé un mal de dos, peut être voir du côté de tes chaussures ?