Ecotrail 30 km comme séance longue ?

Faire de l'EF en Trail, pas simple, avec le dénivelé, et c'est une course quand meme, j'y vais pour faire un minimum d'effort !
En EF je suis à 6.30….
Après réflexion, je me demande si c'est vraiment une bonne idée ce trail...

En général, sur un "trail long", j'ai une vitesse moyenne voisine de l'EF.
Bon... C'est vraiment une approximation très (très) grossière...

Déjà, il y a de très fortes variations d'allure (entre les montées et les descentes, les monotraces, les caillasse...)
Et puis surtout, ça dépend de la distance et du dénivelle.
Parfois, on peut même être largement en dessous de l'EF.
Pour du 30k (même avec peu de d+), je pense que viser une vitesse moyenne autour de l'EF, ce n'est pas s'ennuyer.

En tout cas, pas de l'AS42.
En plus, la plage d'EF est quand même relativement large.
Et sortir de la plage ne veut pas dire ne pas travailler l'EF. Mais c'est une autre histoire.

Sur mon dernier trail de 28 km, je suis à 172 BMP de moyenne, loin de l'EF !
Sur du plat, je gère sans soucis le cardio, en trail, pas du tout !!!!
c'est pour ça que c'est peut-être pas l'idée du siècle à J - 3 semaines du marathon….

fano écrit:

Faire de l'EF en Trail, pas simple, avec le dénivelé, et c'est une course quand meme, j'y vais pour faire un minimum d'effort !
En EF je suis à 6.30….
Après réflexion, je me demande si c'est vraiment une bonne idée ce trail...

en tout cas t'as bien fait de poser la question !!
après cette sl dans une "course" c'est l'occasion de moins s'emmerder et de tester les ravitos, ton matériel etc...

Au départ je trouvais l'idée sympa, et je voulais savoir si d'autres utilisaient cette course comme prépa marathon..
Effectivement, parfois faut réfléchir avant d'agir !!!!
merci pour vos réponses

+1 avec Nocnoc...
si tu faisais ce trial en AS42 ça te ferait un minimum de 3h00.. sachant qu'il y a du dénivelé ce serait plutot 3h10 d'AS42 à 3 semaines du Marathon... ce serait à mon avis beaucoup plus pénalisant que bénéfique.. Si tu partais en EF ce serait plutôt du 3h30.... trop long....