PREMIER MARATHON : PARIS 2014 !!! CONSEILS...

ketshoo écrit:

ernest écrit:

J'étais parti entre 4'15 et 4'20 au début ; dès le 7ème km j'ai senti que j'étais trop rapide pour mes capacités mais foutu pour foutu j'ai décidé de poursuivre. J'ai tenu le semi en 1h31 et à partir du 30 je n'ai plus du tout rigolé mais au moins ça fait du défi.

Ernest tu as une endurance assez impressionnante . Qd je vois ton chrono au Semi et ton chrono sur Marathon c'est juste impressionnant. Sortir 3H08 avec un temps de reference au 20 km en 1H25 Chapeau

Perso mon RP sur semi est de 1H30 et je vise un peu moins de 3H30

Ernest est dans ce qui peut (doit ?) se faire de mieux avec un bon entrainement spécifique : il ne perd pas ses performances en fonction de la distance.
Sortir 3h08 sur marathon avec un RP autour des 1h30 sur semi est tout à fait logique
Toi si ton RP est à 1h30 sur semi tu peux tout à fait faire pareil avec un bon plan
Ton objectif à 3h30 est sous évalué : tu peux (et va ) faire certainement mieux
Ou alors tu vas finir avec l'amertume de te dire : merde alors j'aurais pu (du ?) courir plus vite

Tu fais Paris aussi ?

C'est gentil tous ces messages. Je ne suis pas sur d'être ce qui se fait de mieux mais c'est vrai que j'ai des stats bizarres.
Je fais effectivement le marathon de Paris dimanche. Cette année je me suis entrainé sur un vrai plan 3h ... J'ai quand même des doutes (je suis sur le trait au niveau des entrainements mais je ne me sens pas bien à 4min15 au km, je trouve que ça va vite) : seule consolation, j'étais dans le même état d'esprit défaitiste lorsque j'ai fait 3h13 (sur un entrainement 3h15). Stratégie de course : ne pas se poser de questions et courir en suivant les flammes. Qu'est-ce qu'on va rire ... Bonne course à toi !

TRIATHERIC écrit:

ketshoo écrit:

ernest écrit:

J'étais parti entre 4'15 et 4'20 au début ; dès le 7ème km j'ai senti que j'étais trop rapide pour mes capacités mais foutu pour foutu j'ai décidé de poursuivre. J'ai tenu le semi en 1h31 et à partir du 30 je n'ai plus du tout rigolé mais au moins ça fait du défi.

Ernest tu as une endurance assez impressionnante . Qd je vois ton chrono au Semi et ton chrono sur Marathon c'est juste impressionnant. Sortir 3H08 avec un temps de reference au 20 km en 1H25 Chapeau

Perso mon RP sur semi est de 1H30 et je vise un peu moins de 3H30

Ernest est dans ce qui peut (doit ?) se faire de mieux avec un bon entrainement spécifique : il ne perd pas ses performances en fonction de la distance.
Sortir 3h08 sur marathon avec un RP autour des 1h30 sur semi est tout à fait logique
Toi si ton RP est à 1h30 sur semi tu peux tout à fait faire pareil avec un bon plan
Ton objectif à 3h30 est sous évalué : tu peux (et va ) faire certainement mieux
Ou alors tu vas finir avec l'amertume de te dire : merde alors j'aurais pu (du ?) courir plus vite

Tu fais Paris aussi ?

Salut Eric

Je fais aussi ce marathon!

En revanche il me parait vraiment difficile d aller chercher en dessous de 3h10 avec une marque en 1h30 sur Semi. Que ce soit la regle des 1km/h de plus que ton As21 ou differentes formules stats , cela laisse plutot presager un chrono entre 3h15 et 3h20.

Dans tous les cas mes ratios vitesse/fc m'indiquent clairement que c'est trop limite en ce qui me concerne meme pour aller titiller les 3h15. ( sur la base de 80/82% de FCM )

Apres on est tous differents. Pour ma part je ne cherche pas à toucher mes limites sur Marathon ( 1 ere fois aussi )

ketshoo écrit:

Je fais aussi ce marathon!

En revanche il me parait vraiment difficile d aller chercher en dessous de 3h10 avec une marque en 1h30 sur Semi. Que ce soit la regle des 1km/h de plus que ton As21 ou differentes formules stats , cela laisse plutot presager un chrono entre 3h15 et 3h20.

Dans tous les cas mes ratios vitesse/fc m'indiquent clairement que c'est trop limite en ce qui me concerne meme pour aller titiller les 3h15. ( sur la base de 80/82% de FCM )

Apres on est tous differents. Pour ma part je ne cherche pas à toucher mes limites sur Marathon ( 1 ere fois aussi )

Alors bonne course!!!
Tu as raison, pour la première fois, le plaisir avant tout!
(attention si Knau passe dans le coin ça va barder sur ce double sens...)

ernest écrit:

C'est gentil tous ces messages. Je ne suis pas sur d'être ce qui se fait de mieux mais c'est vrai que j'ai des stats bizarres.
Je fais effectivement le marathon de Paris dimanche. Cette année je me suis entrainé sur un vrai plan 3h ... J'ai quand même des doutes (je suis sur le trait au niveau des entrainements mais je ne me sens pas bien à 4min15 au km, je trouve que ça va vite) : seule consolation, j'étais dans le même état d'esprit défaitiste lorsque j'ai fait 3h13 (sur un entrainement 3h15). Stratégie de course : ne pas se poser de questions et courir en suivant les flammes. Qu'est-ce qu'on va rire ... Bonne course à toi !

Bonne chance à toi aussi

ketshoo écrit:

TRIATHERIC écrit:

ketshoo écrit:

ernest écrit:

J'étais parti entre 4'15 et 4'20 au début ; dès le 7ème km j'ai senti que j'étais trop rapide pour mes capacités mais foutu pour foutu j'ai décidé de poursuivre. J'ai tenu le semi en 1h31 et à partir du 30 je n'ai plus du tout rigolé mais au moins ça fait du défi.

Ernest tu as une endurance assez impressionnante . Qd je vois ton chrono au Semi et ton chrono sur Marathon c'est juste impressionnant. Sortir 3H08 avec un temps de reference au 20 km en 1H25 Chapeau

Perso mon RP sur semi est de 1H30 et je vise un peu moins de 3H30

Ernest est dans ce qui peut (doit ?) se faire de mieux avec un bon entrainement spécifique : il ne perd pas ses performances en fonction de la distance.
Sortir 3h08 sur marathon avec un RP autour des 1h30 sur semi est tout à fait logique
Toi si ton RP est à 1h30 sur semi tu peux tout à fait faire pareil avec un bon plan
Ton objectif à 3h30 est sous évalué : tu peux (et va ) faire certainement mieux
Ou alors tu vas finir avec l'amertume de te dire : merde alors j'aurais pu (du ?) courir plus vite

Tu fais Paris aussi ?

Salut Eric

Je fais aussi ce marathon!

En revanche il me parait vraiment difficile d aller chercher en dessous de 3h10 avec une marque en 1h30 sur Semi. Que ce soit la regle des 1km/h de plus que ton As21 ou differentes formules stats , cela laisse plutot presager un chrono entre 3h15 et 3h20.

Dans tous les cas mes ratios vitesse/fc m'indiquent clairement que c'est trop limite en ce qui me concerne meme pour aller titiller les 3h15. ( sur la base de 80/82% de FCM )

Apres on est tous differents. Pour ma part je ne cherche pas à toucher mes limites sur Marathon ( 1 ere fois aussi )

Ok pour les mathématiques tu as raison d'une part...
mais pas en totalité car moi avec une vma à 18 voire 19, je suis logiquement à 18*0.8=14.4 voire donc 15.2 !!!!

Après une course reste une course...
Une première reste une première...

On en parle lundi et bonne chance aussi