Ne pas courir la semaine avant le marathon ?

+1 pour Robin et Air1: pour mon 1er (et seul marathon), je m'étais quasi arrêté l'avant dernière semaine et dernière semaine. Arrivé au marathon, mon corps avait trop perdu l'habitude de courir. Je me suis alors senti lourd !!!

j'ai récupéré un plan d'entrainement d'un élite, sur marathon, ses semaines de travail tournaient entre 200 et 250Kms, la semaine de la compétition, il avalait plus de 90Km, principalement du footing et d'une petite séance d'AS10

l'année dernière j'ai du couper 10 jours avant le mdp, et comme yellosub122, mes jambes n'ont pas du tout aimé le jour de la course

comme quoi arrêter de courir n'est pas une bonne idée

Dans mon esprit, je pensais juste couper la semaine du marathon (plus rien entre le lundi et le dimanche du jour J).

Mais effectivement peut etre que 2 petites séances de 30 min sur terrain souple (pour soulager les articulations) me permettront de garder la dynamique de la course.

Je n'ai pas non plus des masses d'expérience, mais j'ai tellement bien vécu mon premier marathon que je me permets deux remarques.

La 1ère c'est que j'ai couru tranquillement 3 fois la semaine avant le marathon, 20 à 30 mn:
- ça m'a dérouillé les jambes,
- ça m'a soulagée car la pression monte avant la course, c'est dur de rester sans bouger après toutes ces semaines d'entrainement
- ça m'a rassurée car j'ai vu lors de ces petites sorties que j'étais vraiment pleine d'énergie

La 2ème remarque c'est qu'on dit que ce n'est pas la peine de s'échauffer puisqu'on va courir plusieurs heures par la suite, le piétinement du départ servant d'échauffement. Mais la prochaine fois, je m'échauffe un tout petit peu. j'ai attendu 4h à 4° à New York, et le démarrage a été vraiment laborieux.

Je ne vais rien apporter de neuf à la discussion mais confirmer les propos précédents. Pour mon premier marathon (et seul à ce jour ), je n'ai rien fichu la dernière semaine après 15 semaines à 3 séances/ semaine. Début de la course laborieuse, jambes lourdes et donc grosses questions dès le départ malgré le simple souhait de juste finir la course.
Pour mon deuxième (le 27 aussi!) , je me garde 2 footings de 30' à 45' selon l'envie les mardi et jeudi. J'ai lu quelque part que le vendredi était à proscrire, mais également que 15' la veillle étaient conseillées. A toi de composer, bonne course.

Pour ma part une semaine prè-marathon:

Lundi EF 40'

Mercredi EF 30'

Dimanche marathon

Good Luck