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Plan Marathon en 16 semaines

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Plan Marathon en 16 semaines a été créé par GiL44

Posted il y a 10 ans 10 mois #287156
Bonjour à tous
Membre très récent du site (hier !), je cherchais un plan marathon pour une course fin avril 2014 (Nantes ? Marseille ? Annecy ? Je ne sais pas encore)
J.ai déjà couru cette distance 9 fois mais rien en 2013 , pas de course du tout; juste de l.entretien
Mes précédents plans étaient en 10 voire 12 semaines
Vous proposez des plans en 16 semaines et j'hésite
C'est long (risque de saturation ...) mais cela pourrait me permettre de combler le déficit d'entraînement de 2013
Est-ce une bonne idée ou vous semble-t-il plus judicieux de rester sur 10 ou 12 ?
Merci et bonnes routes à tous en 2014
par GiL44

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Réponse de philippe91 sur le sujet Re: Plan Marathon en 16 semaines

Posted il y a 10 ans 10 mois #287509
Bonsoir GiL44?

Le plan FINIR LE MARATHON en 16 semaines.
Qu'est ce que j'en pense ?

Je suis entrain de le faire.
Je viens de finir la 3eme semaine.
Je pense le continuer jusqu'au bout.

Petite présentation :
J'ai 55 ans, 72 kg, sportif mais gourmand.
J'ai commencé à courir sérieusement en avril 2013.
Je ne fume plus ( yes ! )
J'ai couru 1 seul SEMI en octobre 2013.
Je compte faire et finir le Marathon de Paris le 06/04/14.

Donc en courant 3 fois par semaine, je me prépare grâce à ce plan.
Je suis très motivé.
La CAP maintenant est comme une drogue mais une bonne drogue.

Pour répondre à ta question, en 10, 12 ou 16 semaines ?
Je ne sais pas quoi te répondre.

Amicalement

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Réponse de yellowsub122 sur le sujet Re: Plan Marathon en 16 semaines

Posted il y a 10 ans 10 mois #287532
GiL44 écrit:

Bonjour à tous
Membre très récent du site (hier !), je cherchais un plan marathon pour une course fin avril 2014 (Nantes ? Marseille ? Annecy ? Je ne sais pas encore)
J.ai déjà couru cette distance 9 fois mais rien en 2013 , pas de course du tout; juste de l.entretien
Mes précédents plans étaient en 10 voire 12 semaines
Vous proposez des plans en 16 semaines et j'hésite
C'est long (risque de saturation ...) mais cela pourrait me permettre de combler le déficit d'entraînement de 2013
Est-ce une bonne idée ou vous semble-t-il plus judicieux de rester sur 10 ou 12 ?
Merci et bonnes routes à tous en 2014


Bonjour
as tu une idée du nombre de fait en 2013 ?
combien faisais tu de sorties par semaine en 2013 ?
de quand date ton dernier marathon ?

Répondre à ces questions aideront les membres à te donner leur avis.

Pour ma part, je n'ai pas assez d'expérience (nettement moins que toi) pour donner des conseils. Je dirai simplement que 16 semaines de préparation, c'est long.
Je suis parti sur un plan 12 semaines (début le 13 janvier) pour le prochain MdP. Comme l'année dernière.
Last Edit:il y a 10 ans 10 mois par yellowsub122
Dernière édition: il y a 10 ans 10 mois par yellowsub122.

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Plan Marathon en 16 semaines

Posted il y a 10 ans 10 mois #287537
Après 9 marathons, tu dois commencer à te connaitre et donc savoir ce qui te convient. Ce qui compte n'est pas la durée du plan mais plus ce qu'il y a dedans. De toute façon que tu prenne 16 ou 12 tu courras les 4 semaines de différence non? Et les premières semaines des plans marathons, ça n'est pas du spécifique
par Air1

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Réponse de GiL44 sur le sujet Re: Plan Marathon en 16 semaines

Posted il y a 10 ans 10 mois #287551
Merci de ces réponses
Comme le dis Air1, je courrais quand même les 4 sem de janvier
Je suis donc le plan 16s dont je vais regarder de plus près le contenu
Bonne journée à tous
par GiL44

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