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Plan marathon sans EF ? Curieux quand même !

Réponse de lululemalin sur le sujet Re: Plan marathon sans EF ? Curieux quand même !

Posted il y a 10 ans 10 mois #285990
pourquoi ne pas faire une petite verif de ta FCM toi meme ? c'est assez simple.. il y a plein de tests basiques sur le net..
Moi j'utilise celui ci-dessous qui marche bien. L'idéal est de terminer le sprint en cote si possible :
10mn echauffement à 65% - 70% FCM
10mn à 75% FCM
1200m en accélération progressive
400m entre 80% et 85% FCM Théorique
400m entre 85% et 90% FCM Théorique
400m le plus vite possible.Tout donner dans les derniers 200m
Last Edit:il y a 10 ans 10 mois par lululemalin
Dernière édition: il y a 10 ans 10 mois par lululemalin.

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Réponse de fabb sur le sujet Re: Plan marathon sans EF ? Curieux quand même !

Posted il y a 10 ans 10 mois #286044
oui tu as raison, le mieux serait probablement de me re-tester tout seul.
par fabb

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