03H30 au marathon avec 3 séances/ semaines ?

Bonjour altaa18,

Après 9 mois de coupure (uniquement des sorties en EF de temps en temps), je fini actuellement le plan du site 3 séances par semaine (14 semaines) avec un objectif de 3h30.

Mon plan Marathon de La Rochelle

Je pourrais t'apporter mon témoignage après le marathon de La Rochelle ce dimanche

Reilceb écrit:

Bonjour altaa18,

Après 9 mois de coupure (uniquement des sorties en EF de temps en temps), je fini actuellement le plan du site 3 séances par semaine (14 semaines) avec un objectif de 3h30.

Mon plan Marathon de La Rochelle

Je pourrais t'apporter mon témoignage après le marathon de La Rochelle ce dimanche

Oui mais tu valais 1h26 sur semi toi, pas vraiment comparable...

fifi17 écrit:

3 séances /sem ça suffit !
Tout dépend tes séances, moi je ne cours que trois fois par sem.

Mieux vaut trois séances bien assimilées que quatre toujours "à l'arrach'"

Et tu penses être un bon exemple? Parce que des mecs qui font moins de 3h sur marathon avec 3 séances par semaine, je n'en connais pas beaucoup ... D'ailleurs, je n'en connais pas d'autres.

tarif écrit:

fifi17 écrit:

3 séances /sem ça suffit !
Tout dépend tes séances, moi je ne cours que trois fois par sem.

Mieux vaut trois séances bien assimilées que quatre toujours "à l'arrach'"

Et tu penses être un bon exemple? Parce que des mecs qui font moins de 3h sur marathon avec 3 séances par semaine, je n'en connais pas beaucoup ... D'ailleurs, je n'en connais pas d'autres.

J'en connais 1, mais il fait 2h45 ou moins en 4 seances. Donc pas quand tu as le potentiel pas de soucis. Le probleme est que l'auteur ne semble pas etre un alien et qu'in a arreté de courir longtemps!

Effectivement je suis loin d'etre un Alien

Surtout après ma coupure CAP, on va dire que j'ai besoin de resculter mon corps pour etre vraiment en forme.

Après ce que vous avez écrit, c'est clair maintenant pour moi que si je veux avoir une chance de faire 03H30, je dois passer par 4 séances. Et même avec ça, cet objectif est ambitieux par rapport à mon profil de runner. Mais bon, j'ai envie de le tenter !!! On verra bien pendant l'entrainement du printemps si ça se présente bien (ou pas )

Merci pour vos conseils.

Hello
Pourquoi ne pas courir tous les 2j? Ca te ferait 4 sorties une semaine sur 2