Entrainement marathon pour un Volleyeur

cedkiki écrit:

Je suis assez boulimique au niveau sport, dans le sens où mieux je me sens plus j'en fait ! La fois où j'ai essayé de me préparer au marathon j'avais perdu 5 kilos en 2 mois et du coup je sautais plus haut pour le volley ce qui entrainait que je travaillais encore + aux entrainements ! Idem pour la course où plus je progressais plus je cherchais à souffrir encore + ! Enfin je pense que pas mal de monde qui font des marathons sont comme moi !
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c'est surement ton pb.. tu montes en charges trop brusquement... et tu te blesses.... classique...
les plans 3 sorties par semaine sont souvent limite alors 2 sorties?? perso je prefere les plans 4 sorties pour pouvoir cumuler au mini 45 à 50km par semaine pendant 1,5 à 2 mois...

ton probleme semble quasi insoluble.. Je ne suis pas volleyeur mais ma femme a joué en National 2 et le travail d'endurance me paraissait plus que léger, meme a ce niveau là... peut etre diffeent en volley masculin ?
Dans tes entrainements volley, fais tu de l'endurance ? si oui combein de temsp ? km /semaine ?

Pardon d'être novice dans les termes techniques de la course à pieds mais AS42 et SL ça correspond à quoi??

Pour répondre à ta question lulu, la derniere fois que j'ai tenté de me préparer j'ai fait une prépa sur 3 mois d'où une montée en régime certainement trop importante ! C'est pour ça que cette fois je m'y prends 5 mois à l'avance !

Pour la question de l'endurance au niveau du volley c'est quasi nul... C'est franchement pas bon d'en faire pour le volley car c'est complètement l'inverse au niveau musculaire.
Je dirai meme que c'est encore pire chez les mecs, car le jeu est plus offensif que chez les filles, avec des echanges qui durent moins longtemps.

AS42 : Allure Specifique Marathon (AS21 : Allue Specifique Semi, etc)
SL : Sortie Longue

pour lereste cmme je te le disais hier, ton probleme est quasi insoluble si tu veux continuer a joer au Volley...
tu peux essyer de commencer à faire de l'EF (Endurance Fondamental) pendan 1 mois à raison de 2 3 sortied de 45' - 1h par semain, ensuite il va falloir monter en charge progressivemetn au minimum 3 sorties par semaine avc un minimum de 45km par semaine et des SL de 2h30, en y inserant des séances spécifiques AS21, AS42,etc... ajouter a ton entrainemetn Volley, ca va devenir casse tete et tu risaues de nouveua des blessures... Dans tous les cas il faut que ta montée en charge soit le plus progressvie possble... Ne passe pas de 0 CAP à 3 sorties d'1h30 par semaine avce des accelerations par ex.
bon courage et tiens nous au courant.