Entrainement marathon pour un Volleyeur

Bonjour à tous,

Je me présente : Cédric 32 ans, volleyeur d'un bon niveau cela fait plusieurs années que faire un marathon trotte dans un coin de ma tête.
Je suis une personne qui court par période depuis une quinzaine d'année. Eh oui j'ai une petite tendance à prendre du poids.... Je me sure 181cm pour 80 kilos et mon poids de forme est aux alentours de 75kg

Voici mon problème :
mardi soir (entrainement volley) Vendredi soir (entrainement volley) Samedi (match de volley) Donc en gros lorsque je mets à courir je cale une séance le lundi et une séance le jeudi matin. Lorsqu'il n'y a pas match le samedi je rajoute une session de course le samedi ou le dimanche.

A chaque fois que je me suis lancé dans un marathon, je me suis blessé sous le pieds (à chaque fois que je courrais j'avais l'impression qu'on me plantait une pointe sur le coté extérieur de mon pieds).
Pourtant la 1ere fois j'avais réussi au bout de 2 mois à faire des sorties entre 1h30 et 2h.
A chaque fois mon entrainement était de courir entre 40 min et 1h10, je n'ai jamais fait un plan précis avec des VAM ou FCM.

Donc voilà je viens vers vous pour que cette fois-ci j'évite la blessure en conciliant volley-ball et CAP !
Mon objectif est de terminer le marathon, bien sur j'aimerai bien le faire en 4h, mais mon objectif c'est vraiment d'aller au bout.... Si c'est en 4h30 ou 5h je serai quand même content !

Le marathon que j'envisage de faire est à la fin du mois d'avril sur un parcours totalement plat et entièrement bitumé.

Merci d'avances pour votre aide !

Cédric

Bonjour,

Je compte faire aussi mon premier marathon en juin 2014 (soit 2 ans après mes débuts en running).

Je suis intrigué par ta douleur au pied. Est-ce résolu ? si oui comment ?
Si non ? penses-tu que cela puisse revenir et te gêner en marathon ?

Lors de mon dernier semi, j'ai ressenti une douleur similaire sur l'un de mes pieds : en courant, sous la voute, vers le milieu, j'avais l'impression d'avoir un clou traversant mon pied. Comme si mon pied n'avait pas supporté la distance. Et que le moindre écrasement au sol enfonçait le clou davantage. Pour essayer de la calmer, j'avais décidé de courir sur l'avant du pied autant que possible (vu ma lenteur, c'était pas facile )
La douleur est partie comme elle est venue...

Salut,

La blessure est guerie. C'est passé avec du repos. A l'époque j'avais vu un podologue qui m'avait fait des semelles mais ça n'avait pas changé grand chose.

Pour la question penses tu que cela puisse revenir... Je pense que OUI et c'est pour ça que je viens chercher des conseils. Le volley et la course à pieds intensive sont 2 choses complètement différentes. Au volley on recherche l'explosivité et la détente, et c'est vraiment pas le cas du marathon.

Je reste persuadé que cette blessure était due au mixe des 2 sports. C'est pour cela que je recherche des conseils sur comment combiner les 2 !

C'est assez compliqué de te répondre...
C'est sans doute pour cela qu'il n'y a pas trop eu de réponses à ton post.

Faire les deux de manière optimale va être très complexe... Souhaites tu favoriser un objectif par rapport à l'autre ? Si oui c'est jouable, sinon c'est très difficile.
Pour info, lors de mes prépas marathons, je laisse tomber mes entrainements de basket le dernier mois (je joue en loisirs pas en compétition), d'une part pour éviter la fatigue et d'autre part par crainte de la blessure qui me mettrait en l'air 3 mois de prépa.

Merci de ta réponse.

Pour moi le plus important reste le volley... Le marathon c'est plus pour voir si je suis capable de le faire... C'est une histoire de dépassement de soi.

Dans tous les programmes d'entrainements c'est minimum 3 séances et je me demande si le fait de s'entrainer 2 fois + jouer un match permet de réduire la dose au niveau de la prépa du marathon !

Je suis assez boulimique au niveau sport, dans le sens où mieux je me sens plus j'en fait ! La fois où j'ai essayé de me préparer au marathon j'avais perdu 5 kilos en 2 mois et du coup je sautais plus haut pour le volley ce qui entrainait que je travaillais encore + aux entrainements ! Idem pour la course où plus je progressais plus je cherchais à souffrir encore + ! Enfin je pense que pas mal de monde qui font des marathons sont comme moi !

Aujourd'hui j'ai pris un peu de l'âge et j'écoute un peu plus mon corps, c'est pourquoi j'essaye de me trouver un petit programme et m'y tenir et surtout pas aller au dela pour éviter la blessure.

Un avis qui n'engage que moi, mais je pencherais pour un plan trois séances où tu n'en garderais que deux :
Une semaine sur deux :
- as42 + sl (en faisant sauter le footing)
- footing + sl (en faisant sauter la vma).

Avec tes trois séances de volley, ça te fera déjà une grosse semaine, en privilégiant la SL et l'ef : le plus important pour aborder unn marathon.

A voir ce qu'en pensent d'autres personnes ici.